职场心理分析：如何活得更轻松_活得更轻松的方法

如何活得更轻松_活得更轻松的方法

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

如何活得更轻松？我们每天都在匆匆的步伐中度过，疲惫劳累，却总无法停下脚步来。如何才能活得更轻松一点呢？今天小编来介绍。

“许多的电话在响，许多的事要备忘，我如此慌张”，“没时间谈恋爱，没时间吃早餐，没时间常回家看看……”

就像这些歌里所唱的，忙碌、没时间，已成为现代都市人的共同宿命。英国的一项研究发现，城市中成人的步行速度近10年提高了10%。然而，繁忙、紧张、高强度的城市生活却不能给人们带来福音。一位网友感慨：工作永远做不完，家务天天无休止——我很忙碌；生活目标仿佛越来越难实现，现实太多无奈——我感到茫然；办公室对着电脑，地铁里捧着手机，每天关注的只是眼前事，无暇顾及长远——我变得盲目。忙、茫、盲，简短的三个字，说出了太多人的共同感受。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析，在这三种心态后面，有一个共同的关键词，压力。来自社会和生活的压力，使我们不得不奔波忙碌；排得满满的时间表、一个接一个的计划书，让人根本无暇细想，甚至看不清楚自己到底忙些什么，只能跟着周围人的节奏，盲目前行；而现实和理想的落差，又进一步造成茫然和失落，产生无力和无意义感。“忙、茫、盲”，最终形成一个恶性循环，越是没有方向，越是心中没有把握，反而越要让自己保持忙碌，才能填补内心的空虚和恐惧。忙碌，成为逃避现实、不敢面对自己的借口。结果我们却越活越忙、越活越累，身心俱疲。

如何活得更轻松呢

专家建议，首先，认清自己。不再心“盲”，不和自己较劲、不和别人攀比，才能选择想过的生活。哪怕正视内心需要极大的勇气。其次，敢于说“不”，才能迈出享受生活的第一步，摆脱“习惯性忙碌”。当人生起伏跌宕时，试着降低点物质需求，坦然对待无奈。此外，为精神充电。可以试着每天给自己留出一段“放松时间”，让精神得到休息。也可以看一些和心灵相关的书籍，做一些能让自己全神贯注投入的兴趣爱好，从而提高生活质量，让内心更加充实。最后，花些心思，不断给生活加点“料”，哪怕一个小笑话，也许就能为自己带来一整天的好心情。

活得更轻松的其他方法

1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

2、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

3、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

4、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

5、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

6、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

7、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

8、假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

9、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

如何活得更轻松？以上就是小编搜罗的活得更轻松的方法了。人生苦短，及时行乐并无大错，所以大家有时也要给自己放松一下吧。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。