职场心理分析：工作压力好大怎么办_压力好大

工作压力好大怎么办_压力好大

前言：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

工作压力好大怎么办？很多青年白领都会遇到工作压力过大的状况。那么，工作压力好大怎么办？下面小编就为大家详细的介绍一下。

工作压力好大怎么办

1、找到恰如其分的切入点，是什么导致你工作压力过大呢?是因为工作多，任务重还是因为工作难，或者是由自身原因感觉工作可能会带给自己心理负担而导致的呢?

2、认真进行分析，如果是因为自身的原因，一定要及时调整，多做深呼吸，以一种积极、快乐的心态尽快的投身到工作实践中去。

3、如若是因为本身的工作多，压力重，你可以尝试和朋友沟通、同事沟通寻求工作方法，提高工作效率，同时也可以借鉴一下别的同事的工作生活经验，为己所用。

4、缕清工作的思路，不断的去探索和找寻更好的工作方式，自身不断的学习和提高，告诉自己，要适应这份工作，就要坦然面对这个工作带给自己的压力。如若不然，请果断辞职。

5、学会工作间同事互相的默契配合，保证工作中不再孤军奋战，既能和同事之间处好深深的友谊，又能换来工作压力的适当减轻。

6、多做一些有氧呼吸运动，多参加一些户外活动和朋友的聚会，让自己在巨大的压力中情绪可以得到适当的宣泄和释放。

工作压力好大

1、将工作和生活分开

如果感觉到工作压力很大，那么就将全部的压力留在上班的时候，也许可以抽出一定的业余时间去想工作的事情，但是不要将压力带入到个人的情感生活和私人生活当中。也就是说，下班进了家门之后，就要忘了工作的事情，不要上班下班都是一个状态，这样会导致人的情绪陷入崩溃状态的。

2、丰富业余生活

工作压力大的时候，最好的方法就是多和朋友倾诉，或者是丰富自己的业余生活。当工作已经不再让自己感到开心的时候，那么就要想办法去做一些自己比较感兴趣的事情，来让自己走出消极的情绪，比如聚会、旅行、健身、运动等。

3、学会冷静思考

工作量累积到一定程度的时候，就会变成一种压力，这个时候就需要不慌不忙的冷静处理。首先，可以抽出一点时间来思考工作方面的事情，一切不急于执行和处理，一定要弄清楚工作的来龙去脉，然后一件事情一件事情的处理，千万不要把所有的事情放在一起处理，这样会非常棘手，也令人心烦。

4、净化心灵

越是心理压力过大的时候，心情就会莫名的烦躁，这个时候就不要去一些过于热闹的场所，或者是去见比较话唠的朋友。心情不好的时候，最好是选择听一些比较净化心灵的音乐，让自己的心情变得平缓，才能调节情绪。

压力太小也不行 易引发3种心理问题

1、积极动机不足

在赶往演播室录节目的过程中，我在滚滚人流中尽量把车开得稍微快一点，为什么？那是因为我积极。我很积极地去驾驶，很积极地去赶路，为什么?因为我要去那儿录节目。录节目对我来说是一种事务型压力，我必须把它做好。

如果没有这种事务型压力，我就不用这么快开车。如果没有心理医生带来的角色压力，我就不用做节目，不用面对客户。如果没有结婚，我就不用去体验丈夫这个角色带来的各种各样的压力。如果不是独生子，我就不用去体验儿子这个角色带来的种种压力。正是因为这些角色，我总得有点事干。如果长期摆脱压力，摆脱社会生活，摆脱一切角色的话，就会积极动机不足。

2、自我价值感来源不足

什么叫自我价值感？简而言之就是，作为丈夫，你的妻子需要你；作为儿子，你的父母需要你；作为老师，你的学生需要你；等等。在你被别人需要的时候，你会觉得自己挺有价值，活得很滋润，活得有意思。但是如果你没压力，没人需要你，你怎么办?缺乏应有的压力，一些人找不到自我价值的实现方式，最终导致一些病态行为。

3、注意力空置

什么叫注意力空置？现在大家把自己的大脑想象成一个水杯，这个水杯中装满了水，这些水代表着我们在生活当中的各种各样的动机，各种各样的事情。比如今天要去看看爸爸、妈妈；下午要去见一个朋友；还有领导安排我写一个什么东西，明天领导讲话要用；等等。

我们的大脑里面装着的这些东西，我们干脆把它叫做正经事。这时我们的大脑是被各种各样的自我价值感、各种各样的积极动机填满的。如果把这杯水倒了，所有的积极压力就都没了。当我们把代表积极动机的压力清空之后，空气自然就会填补到杯子中去。而填补进去的这些东西，有一些是乌七八糟的，甚至是你不需要的。

电视剧《中国式离婚》里面有两个角色，宋建平和林小枫，他们是一对夫妻。林小枫是一个妻子，但同时她是一个教师，她除了每天要上课之外，还得管班里的40多个学生。每天大脑中都有很多正经事供她去思维。某天，当宋建平进了一个医疗机构打算大展宏图时，林小枫决定辞职，回家做家庭主妇。可家里的事情每天就那么多，忙完家务事后干吗呢?这种情况导致她注意力空置，开始天天盯着自己的丈夫。

林小枫的这种关注到达什么程度了呢?在《中国式离婚》的最后一集中，她穿着一袭黑衣，黑色的上衣、黑色的裤子、黑色的鞋，甚至带着一种鬼鬼祟祟的神态，满脸愤怒地冲进自己丈夫的办公室，抄起一把椅子就把窗户砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都没有。”

无事必生非，宋建平大夫确实没事，那事是从哪儿来的?是在注意力空置的情况下，林小枫自己琢磨出来的。

综上所述，从某种意义上来说，压力就是动力，压力有积极的一面。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。