职场心理分析:如何改变人生_改变人生的方法

2022-04-15 07:00:20

如何改变人生_改变人生的方法

前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者,主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够,相对应的治疗团队和资源不足,让患者无处寻医,导致问题越来越严重,最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话,我们希望从此刻开始,大家都要多关心自己和身边人的心理健康,心理和身体都健康才是真的健康。

时间匆匆流逝不复返,人生就像现场直播,你知道如何改变人生吗?生活中,有些人来了又走了,总是那么得匆促。不愿意平凡过一生的我们该如何改变人生呢?

如何改变人生_改变人生的方法

一、如何改变人生

1、快速思考

让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情,你试过吗?例如,在你婆婆令你发疯的时候,给自己30秒的时间列出过去她对你的好,你就会感觉好多了。也就是说,如果你的头脑并没有出现什么美好的事情,迅速转移到其他她对你不好的地方,快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。研究人员认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质,让你分心。

2、对生活进行排列定位

研究显示,发自内心的开怀大笑可能产生化学反应,立刻提升你的心情,减少疼痛,增强免疫系统。研究员在核磁共振影像中确实的看到这一点,它记录了大脑伏隔核(NACC)区域的活动的变化,它通过释放天然的镇定剂,多巴胺来回报你吃饭,性爱(和大笑)。当有压力产生,或者你感觉想要发怒的时候,有意识地让自己咯咯笑:上网看一段有趣的视频,或者停下来找个同事闲聊一会。另外,关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情,来对抗头脑中消极的想法。

3、反思一下零售疗法

你在商业中心刷卡,感受快乐之前,阅读下面的内容。为了从你的金钱中得到更多的快乐,要为了经历而花钱,而不是为了物品。经验丰富的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随便,而且比那些把大把的钱花在物质,比如服装或者珠宝上要更加开心。而且还有额外收获:经历会让你花费更多时间与家人和朋友一起度过,一双新鞋子只是你个人的行为。

4、展开一张笑脸

有很多有利证据证明仅仅微笑,看起来开心就会让你更加阳光。研究表明即便是脸部的肌肉变化就可以提高你的幸福,一个好的姿势也有同样的效用。这被称作脸红效用:适当在脸颊上涂抹些腮红,你需要微笑。

微笑作用很大,因为如果你把自己表现的像是一个开心的人,你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好,并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。

5、走神

休息,和平,安静,和独处也可以创造欢笑。一些研究表明我们生来需要时不时的走走神。在一个探索研究中,研究员观察到,三个孩子对于过度刺激的反映是把目光转向一边,或者闭上眼睛。发现这一点的母亲,感觉他们的孩子需要休息,让孩子开心一点。

在繁忙的一天中给你自己一个休息的空间:把你的椅子从你的桌子边搬走,抬抬脚,闭上眼睛。找一些事情让你的思绪从日常路线上走出来,比如在周末安排些有趣的事情。

6、与友好的邻居闲谈

邻里之间,与快乐的人相谈,会增加你开心的可能性。根据最近的一项研究,人们惊讶的是,这甚至比花时间与快乐的兄弟姐妹一起对心情的影响更大。

你们多久见一次面影响很大,研究员说:有一位乐观向上的朋友住在一英里以内,可以把你快乐的可能性增加42%。如果你的朋友住得远一点(两英里左右),这一机会就降到了22%,因为见面的机会变少了。其他的研究还发现,开心的人比那些不开心的人,一年中与邻居的会见多七次以上。

7、切菜

这是某医学博士最喜欢的一个解乏技术。在住所中度过了紧张的一天之后,他会直奔超市,购买食材,然后用几个小时的时间在厨房中烹饪。这时候需要,切菜,按照顺序放好调料,做出美味食品,这所有的过程都会平衡他大脑的负面状态。

如果可以的话,还能同时做做运动,做瑜伽,停下来冥想。如果你也一样喜欢做菜,就做菜吧,这是一种令人满足的感觉。

8、做好事

那些志愿者似乎比那些只关注自己挣了多少钱,做出了多少社会经济因素的人更容易得到幸福。定期协助社区做一些好事很理想,但是你可以在几分钟之内,用其他方法做出大不同来。参加帮助女性预防乳腺癌的组织,去做义教,或者为慈善事业走路筹款。

研究员认为志愿服务会提升幸福感,因为它会让你产生共鸣,让你在自己的生活中欣赏所有优秀的东西。

三、如何提高自己的素质

1、是要加强学习

学习是一辈子的事情,有这么一句话:穷人不学,穷无止境,富人不学,富不长久。要提高自己的综合素质,就必须加强学习。在学习时间上要善于“钻空子”,要利用一切时间学习,做到真学、真懂、真信。在此基础上要拓宽学习的内容,不但要学习法律法规,而且要学习经济知识、人文历史知识、科技知识、现代办公技术等,实现由“单一型”向“复合型”的转变。

2、是要善于思考

“动则三思,虑而后行”。一个人要高效率、高质量地做好各种工作,必须善于思考。一方面要有明确的思路。要吃透有关精神、掌握基本情况、清楚工作目标,形成既切合实际,又能具体操作的思路。另一方面要有科学的方法。从多个角度进行考虑,选出一个最优的工作方法。尤其是要根据形势的发展,增强创新意识,把思想认识从那些不合时宜的传统观念中解放出来,敢于打破传统的思维定势,敢闯新路,敢试新法,不断推动工作向前发展。

3、是要学会观察

“观察是最好的老师”。从繁忙的事务中摆脱出来,深入实际。要能真正沉下去、蹲得住,尽可能多地了解实际,掌握实情,善于集中群众的智慧,找出解决问题的正确途径。在调研中,不但要做到“身”入群众,而且要“心”入群众,深入到实际工作第一线。通过调查研究,全面系统地掌握各种新情况、新问题,正确地总结实践中创造的新鲜经验,逐步探索解决各种问题的新途径和新方法。

4、是要善于比较

“择其善者而从之,其不善者而改之”。要增强比较意识,做到在比较中识别长短,在比较中鉴别优劣,在比较中开拓创新。一方面要做好“纵比”,也就是要把自己的今天同昨天比,现在同过去比,看自己工作做得怎么样,都有哪些变化,有哪些进步,有哪些需要改进的地方。另一方面,要做好“横比”,要善于把自己放在一个更广泛的范围内进行比较,通过比较学习和借鉴别人的经验,做到“以人为鉴,而知得失”。

5、是要常年积累

“日日走能行千里,时时学能破万卷”。要注意在平时工作中点点滴滴的积累。要像电脑一样不断贮藏各类信息,一旦需要的时候,能很快地“调得出”,及时“用得上”,要增加积累,做到厚积薄发,途径主要有两条:一是直接积累,就是通过自己在实际工作中,不断积累经验;二是间接积累,就是通过书本、网络、传媒等多种途径,广泛涉猎新知识,扩充自己的知识储备。不管是哪一种积累,都要按照“去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里”的方法,善于进行提炼,从中找到最优的资源,发挥最大的效益。

6、是要认真总结

“吃一堑、长一智”。总结既是工作的一个重要环节,也是推进工作的一种有效途径,是对工作的综合、分析、归纳、概括、提炼的过程,也是发现问题、研究问题、解决问题的过程。在总结过程中,要反对形式主义,反对虚报浮夸,反对回避问题。要按照“求真、求实、求新、求是”的要求,把总结作为一种工作方法,纳入到具体的日常工作中去,在总结中不断提高自己。

注意:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。

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