职场心理分析:缓解疑病症的方法_缓解疑病症有何方法

2022-04-14 02:30:26

缓解疑病症的方法_缓解疑病症有何方法

前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。

疑病症总是怕自己身体出问题,去医院检查均显示正常,但是又无法控制胡思乱想。缓解疑病症的方法或者能够帮到你,事不宜迟,来看看缓解疑病症有何方法。

得了疑病症会很麻烦,因为它可能同时还要带来抑郁症、焦虑症、失眠症等多种心理问题。众所周知,这伴随的三种问题无论单挑出哪一种都对人有莫大的伤害。那么疑病症患友们该如何避开这些心理问题呢?本文将首先为您介绍一些缓解疑病症引发失眠的方法。

一、疑病症患者的食疗方法

疑病症患者终日担忧自己的身体出了什么大病,恐惧、紧张不已,以致夜不能寐,辗转反侧。对此营养学家指出,疑病症患者如果失眠严重可以常吃一些大枣、蜂蜜、醋、全麦面包、葵花子和小米。此外富含维生素B群的食物也可以缓解患者的失眠症状。

通常我们可以吃到的维生素B富含食物包括酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

二、自我调理方法

无论是疑病还是失眠,治疗这些问题都需要患者进行心理调适。必要时也可适当使用抗焦虑、镇静类药物辅助。

心理专家表示,患者要正确看待自己的身体健康和疾病,通过加强身体锻炼来提升自己对健康的自信。同时要养成良好的生活习惯,如养成早睡早起、起居定时的生活规律。患者可以通过上网等方式,结交一些疑病症病友,彼此交流一些自我治疗和心境的体会。这些能够帮助患者放松精神,释放心理压力,进而减缓疑病观念,从而缓解了失眠症状。

疑病症是一种心理障碍疾病,虽然发病率不如抑郁症、焦虑症等具备高发性,但如同飞机失事一样,一旦落到自己身上,所承受的痛苦将会是百分之一百的,或者说,是疑病、抑郁、焦虑、失眠的综合,因此尽早开展心理治疗十分重要。

缓解疑病症的方法_缓解疑病症有何方法

疑病症患者时刻要为自己身体上的“恶疾”担惊受怕,惶惶不可终日,给患者自己和家人的精神上都带来很大压力。精神健康网专家将介绍一些临床上最有效的疑病症自我治疗方法,希望能为广大病友提供一些帮助。

一、心态调整

心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的疑病症自我治疗方法。心理专家表示,疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖,精神紧张,性格内向,固执好辩,胆小怕事,并且对自身特别专注,容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响,要注意改善自己的性格。要知道人的身体经常会有一些不舒服,这是人体的一种保护性的机制,所以,并不是有不舒服就是病了,因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

二、移情他处

如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来,不过分地把自己的身体状况放在心上,可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解,就应建立一种新的生活方式,如发展几种爱好,广泛结交朋友,加强对未来生活的参与,使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己,没有时间忧心忡忡、思虑重重,而使病情置于脑后,这样有利于消除患者躯体不适,并使其在紧张忙碌的生活中,具有充实感和成就感。忘记“恶疾”,可以说是反向治疗中最有效的疑病症自我治疗方法。

三、角色转换

许多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中无法自拔。因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的,而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病,疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻,也不会因为我们的警惕性低而加重,但往往过度的警惕和紧张,反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担,降低生活质量。

四、适当运动

根据患者身体状况适当进行一些户外运动,可以有效地缓解患者的疑病症状。家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗,或参加体育锻炼,转移其注意力,使之逐步摆脱疑病观念,并有助于增强患者的自信心。所以,应鼓励患者带着自己的不舒服,干自己该干的事情,从而获得有用感和有价值感,改善自己的不良心境。

注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。

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