职场心理分析：唱歌可减压解闷_唱歌如何减压解闷

唱歌可减压解闷_唱歌如何减压解闷

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。你知道唱歌如何减压解闷？因为这样一松一紧的循环可以纾解身心。这也是唱歌可减压解闷的原因。

“啊袄哎，啊塞梨啊塞刀，啊塞大个的个刀，啊塞梨，啊塞大个刀啊哦……”这不是一串乱码，而是被网友称为“神曲”的《忐忑》音译歌词。旅德歌唱家龚琳娜演唱《忐忑》，唱法不属于哪一派，声音分不出南北调，风格没成定式，完全没有套路，却成了大众争相模仿的对象。一群老人组成的千岁合唱团挑战“神曲”，在湖南卫视的元宵晚会笑果不凡，还受到台湾艺术节的邀请。合唱团成员杜乃中说：“这首《忐忑》，已经成为我宣泄情绪的一个工具了。”连笑星赵本山带新人弟子上春晚彩排的时候，也经常唱《忐忑》减压解闷。

1、唱歌是养生良方

唱歌，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。唱歌也是有助健康的一剂“良方”。上海静安老年医院康复科主任王凯告诉说，唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

2、《忐忑》减压，演比唱重要

眼睛一会瞪得圆溜溜，一会儿又眯成一条线，眉毛忽上忽下，还不时用力甩头、轻松地扭腰。嘴形随着歌曲意境的变化而变化，或集中，或舒展，而当歌曲进入尾声高潮处，演唱者的肢体动作配合乐曲，仿佛舞蹈一般。

这些日子他也在练习唱《忐忑》。别看他已经七十多岁，但是很有激情。王先生先音译歌词，然后唱熟了再模仿龚琳娜的表情，从瞪眼到眯眼再到斗鸡眼，他越学越觉得有意思，他一下子成了艺术团的开心果。王先生说：“唱《忐忑》不容易，不仅是唱歌，还是体力活，唱上一段下来摇头晃脑的心情好了还活动了身体。我觉得年轻了，心情也好，希望早日能唱全了。”

唱歌本身就是一种锻炼肺活量的好方法，可以舒缓压力。《忐忑》独特的歌词，“啊”“哦”“咿呀”“哟”的发音，带动唇部频频运动，可以促进嘴唇的血液循环，经常练习可以让唇部变得有型。瞪眼、眯眼，眼肌松弛变换，仿佛做眼保健操一样，可以缓解眼部疲劳。甩头、扭腰，可以让颈部、腰部的肌肉得到很好的放松。另外，唱《忐忑》不仅演唱者容易笑场，也会让听众发笑。发自内心的笑可以通过身体肌肉的运动促进血液循环，同时心理的情绪也得到释放和愉悦，对身心都有益；笑能够促进膈肌、肋间肌运动，增强大脑中的氧含量。

3、老年病患者少唱《忐忑》

当然，不是所有人都适合唱或者听《忐忑》。前不久篮协封杀神曲《忐忑》，不允许在赛场上播放，防止影响球员表现。

《忐忑》的歌词很像戏曲锣鼓经，其中融合了戏剧中老旦、老生、黑头、花旦等多种音色的急速变换，龚琳娜练唱此曲“绕来绕去，唱得人气喘吁吁，七上八下”。专家认为，每个人都有不同的减压方式，不建议盲目跟风。对于心脏不好的人、高血压患者，要视自己的身体情况而定，最好少听不唱《忐忑》类急速歌曲，避免情绪过于波动，以防乐极生悲。山东大学齐鲁医院心理科教授岳文浩还强调，利用音乐养生也要注重“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。

唱歌是人们与生俱来的一种天赋，是抒发情感的一种重要方式。不会唱歌，在现代工作生活中，会遇到很多尴尬、甚至失去机会的情况。同时也是不适应时代和社会的要求的。而生活中经常喜欢唱歌，喜欢音乐的朋友，会有更多的快乐，有更多和朋友交往的机会。通过唱歌的学习过程，进一步去学习音乐的基本知识和基本技能，提高审美的能力，从而培养健康的审美情操。

1、健身

科学的发声方法，需要人体各部分的配合，如，呼吸，丹田之气等，每天都把它理顺了，调匀了，练足了，无形中促进气血的循环，那对身体肯定是有帮助了。还有腰腹部肌肉的收缩，腔体、管道的共鸣等等。总之，唱歌是需要化巧力的，要身体各部分都调动起来，唱歌的过程就是一个锻炼身体的过程，一个健身的过程。

2、娱乐

听歌、唱歌的过程，绝对是一个赏心悦目，开心的过程，无论是朋友卡拉OK，或者路边、公园小唱，大合唱，都是很好的娱乐。现代社会，也有许多很好听的流行歌曲，艺术歌曲，值得我们去听，去唱。许多朋友在一起交往，聚会的方式，都采用唱歌，到歌厅一展歌喉，宣泄情感。甚至办公事，进行联络，沟通，公关等，也通过去歌厅唱歌的方式处理。通过歌声，唱歌拉近了人和人之间的距离。一句话，唱歌，使我们精神焕发！

3、审美

声乐艺术，是一种审美的艺术，不管什么歌曲，都紧紧围绕着生活，围绕着我们的情感。在歌曲中，我们体会着喜、怒、哀、乐等各种情绪，在潜移默化中，培养我们一定的审美习惯和审美观点。“这首歌真好听，”“我最喜欢唱这首歌了，”这其实就是一种审美取向的体现。久而久之，形成我们特定的审美思想。

4、舒缓压力

唱歌是一件愉快的事情，加上现在大多时候很多朋友会聚在一起去KTV唱歌，对于舒缓紧张的情绪和工作压力都有不小的帮助。

5、减肥

唱歌能够消耗人体的卡路里，达到减肥的效果，当然这和跑步一样是需要较大的量和长时间的坚持才能见效果的。不过还是提醒大家要科学用嗓，不要伤到自己。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。