职场心理分析:考前状态如何调整 考前状态的调整方法
考前状态如何调整 考前状态的调整方法
前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
一年一度的考试又即将来临,如何把自己调整到最佳状态,作最后的冲刺,取得成绩,那么,考前状态如何调整非常重要。下面我们一起来看看考前状态的调整方法吧。希望能帮你考试取得好成绩。
考前状态如何调整
1、注意饮食
生活中饮食也不要出现巨幅的改变,本来有些学生就对某种食物过敏,如果在高三期间大补特补反而可能误事。学生的饮食平时就要按照均衡的营养补充,到了高考这几天也尽量不要变化。吃喝宜清淡,不宜火辣。高考那几天正值热夏,天气一般都很热,有乌云的时候还会很闷热。有些学生喜欢买一些冷饮来喝,有可能冷水会刺激肠胃,致学生肚子不舒服、腹泻等等,尤其是那些不常吃冷饮,喝冰水的学生更要小心,避免肠胃受到过大的刺激。
2、保持充足的睡眠。
有些考生为抓紧时间多学知识,剥夺部分睡眠时间,这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度而产生抑制,而且可以为新陈代谢补充营养,使人集中注意力,增加记忆效率,思维反应敏捷,想象力丰富。所以复习越是紧张,越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段,考生必须睡足八小时。
3、摆正心态
考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常,而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的,它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力,不要因为对一两次考试成绩不满足而否定自己,也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比,不要怕同学超过自己,要紧张而不忙乱,合理制定自己的复习计划。这时超越自我反而是关键。
注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
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