职场心理分析：坏习惯的好处是什么

坏习惯的好处是什么

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

都说坏习惯多么的不好，其实坏习惯也有好处，坏习惯的好处是什么？您知道日常生活中的某些坏习惯可能会有好的作用吗？看看专家对坏习惯好处的诠释。

说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

偷点小懒助你长寿

公共健康专家皮特·亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

焦躁： 帮助燃烧卡路里

焦躁可能是令人讨厌的，对个人和对其周围的人都是如此，但是这种问题会增大能量消耗，燃烧卡路里。 焦躁是已知的非健身而能够燃烧脂肪（NEAT）的一系列活动之一（跟散步，园艺，打字，收拾东西等等一样）。NEAT的基本条件是除进食，睡眠，或体育活动之外的活动。 肥胖专家James Levine博士在美国亚利桑那的马约诊所进行了好几项研究，研究显示焦躁造成人每天燃烧350千卡热量。 这是因为焦躁通过刺激神经化学反应，加速了人体新陈代谢，因而加快了脂肪转化成能量的速度。因此，如果你是一个焦躁不安的人，手脚不停，不住地在手上玩弄着东西，或者不停地涂鸦，那么就记住，这些活动都消耗能量。

嚼口香糖：帮助思考并提升警觉

看别人嚼口香糖可不是什么美景，但是根据英国足球教练的经验，嚼口香糖貌似可以释放压力。 实际上，嚼口香糖可能有很多认知方面的好处。 在衰老和伴随衰老化的疾病一书中，Kin-ya Kubo 博士和同事们指出，在执行认知任务之前嚼口香糖，可以提高前额皮质和海马体（大脑中重要的学习和记忆构造）血氧水平，因此能够改善工作效能。 Kubo博士提出，嚼口香糖可能还可以是一个非药物的，简单的帮助老年痴呆患者以及压力相关失调症患者的方法。 平野良幸博士和同事做的另一项研究显示，嚼口香糖提高思维和警觉水平，嚼口香糖的人在反应速度上比没有嚼的人要高10%。 研究团队还报告说，大脑中有8个区域都受到咀嚼的影响（最主要的有注意力和运动相关的区域）。 某教授（英国 加迪夫大学）将这些精炼地总结为： 咀嚼在反应速度方面的影响是很深的。 足球教练们可能只是偶然地得到了这个方法，但是他们看来是做对了。

不叠被子杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬。普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”

小赌赶走抑郁

美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。研究人员发现，年龄超过65岁的人参加适度的赌博游戏，比如每周去一次赛马场，他们的大脑会更加活跃，善于与人交流。上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或者电子赌博游戏，能有效排解抑郁，阻止大脑早衰。

短期压力增强记忆

长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

碳酸饮料可防痴呆

尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

拍桌子、打哈欠能减肥

无论是敲打桌子、浑身乱颤还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

玩电子游戏： 帮助减少疼痛

很多不玩电子游戏的人都将这种活动看作是浪费时间，而且还可能成瘾。 过分地玩电子游戏可能在少数人中造成问题，但是还有很多科学证据表明，玩电子游戏是有益处的。 例如，几项研究显示，电子游戏可以作为癌症患儿化疗过后代替止痛药， 还可以用在其他病症的止痛治疗中， 如烧伤病人和背痛患者。 玩电子游戏是一项迷人的，引人入胜的活动，可以将玩家的注意力从其他所有事情中吸引过来（心理学家称之为’认知诱导任务‘）。疼痛具有很大的心理成分；一个人如果参与某项消耗其所有认知意识的活动，就会感到较少的疼痛。 除了减轻疼痛，还有很多有关玩电子游戏的研究，包括改善快手眼协调，提高反应速度，以及教育学习方面。

吃鼻屎： 帮助加强免疫系统（也许）

当你看到一个人挖鼻孔，还把挖出的东西吃下，你有什么感觉？ 恶心？鄙视？开心？ 2008年，澳大利亚肺病专家Friedrich Bischinger 博士声称，挖鼻屎并吃下去是有好处的。 他说那些挖鼻屎吃鼻屎的人比不这样做的人都更健康，幸福，可能还与自己的身体更加和谐相处。 他的解释是， 对于免疫系统来说，鼻子是个过滤器，很多细菌都被鼻子收集起来，而这些细菌的混合物进入小肠后，作用就相当于药物。 他说’挖鼻屎吃掉的人对自己的免疫系统进行了免费提升。 我建议在儿童时期就鼓励他们吃鼻屎。 这是一种完全自然的方式，而且在医疗上也是个好主意。‘ 他还建议说， 如果有人担心别人的看法，他们可以在私下吃鼻屎以便受益。Scott Napper 博士也同意这个观点，他是萨省大学的生物化学家。 他的理论是，卫生清洁方面的改进，造成了更多的过敏和自身免疫失调问题， 而吃鼻屎也许可以通过摄入少量无害的微生物来提升机体免疫系统。 还有一个坏习惯也适用这个理论 – 咬指甲。 因为同样的， 咬指甲的行为将微生物直接摄入了人体。

白日梦： 帮助解决问题

白日梦可以占据我们清醒时间的三分之一，通常被看作懒惰，不专注和/或拖延症的标志。 但是科学研究显示，在我们做白日梦的时候，大脑中的’执行网络‘是非常活跃的。 Kalina Christoff 教授和同事所做的一项研究以及国家科学院论文集中所发表的内容，都说明了白日梦在大脑区域中的大量活动，包括从与复杂问题求解相关的区域到日常工作。 我们相信 ，当一个人有意识地思考时，可能会过于刚性和受局限。 这些发现提示我们，白日梦是很重要的认知状态，做白日梦的人可以把注意力从眼前的任务转移到无意识思维，对他们在生活中的问题进行思考。Christoff说，’做白日梦的时候，你可能没有达成眼前的目标，比如读一本书或注意所讲的课程，但是你的头脑可能在利用这个时间去考虑生活中更重要的问题，如事业的进步或人际关系的改善。‘不仅如此，明尼苏达大学的Eric Klinger博士还说，白日梦可能具有进化意义。 当一个人在执行一项任务是，白日梦可以触发提醒其他并行的事情和目标，从而使你不会忘记它们。

杂乱： 帮助提升创造力

杂乱无章，无论是在工作场所混乱的桌子，还是家里乱七八糟的卧室，都被看作是无组织性的标志。 但是最近心理科学发表的一项美国的研究提出，杂乱可以提升创造力。 这项研究是由明尼苏达大学卡森管理学院的Kathleen Vohs博士和同事实施的。 Vohs和她的团队做了一些实验，发表了标题为’物理秩序提供健康的选择，慷慨以及常规，而无秩序产生创造性‘ 的论文。 在其中一项实验中， 48名参与者被分配到或整洁或混乱的房间。他们被要求尽量设想乒乓球的用处并写下来。 独立的评审人员给答案的创造性打分。 结果显示，在整洁或杂乱房间的参与者提供答案的数量相同，但在杂乱房间的人的答案更具创造性。 那些在杂乱房间的人（平均）的创造性高出28%， 并且比整洁房间的人提出’高创造性‘想法的可能性高5倍。 Vohs博士总结说， 混乱与创造性有很强的相关度， ’虽然收拾整齐很友好好处，但干净的空间可能太传统了， 无法让灵感自由流动。

睡懒觉： 帮助降低心脏病和中风的发病率

古老的谚语’早起的鸟儿有虫吃‘可能是对的， 另一个谚语说，’早睡早期身体好‘，这就不一定了。 按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说，起得太早可能带来严重的健康问题。Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究。 其中有一项是对3017名成年人的，研究报告中称，那些5点之前起床并进行锻炼的人，患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的风险是他们的2倍。 睡眠的长短与此无关，关键是起床的时间。Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反，我们需要找到其中的原因，以及起床后的锻炼是否有益。‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现，大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现，足够的睡眠能够帮助人们降低压力，提升记忆力。 总之，在身体准备好的时候再起床比较好（与身体自然的生理节律相和谐），而不是因为闹钟响了就起床。

八卦： 增进友谊，释放压力

人们通常认为八卦是充满恶意并且不值得信任的行为，可是看上去大多数人都喜欢八卦，尤其当八卦的内容是有关别人的不幸时。我们喜欢听到别人出问题，是因为这样我们对自己的感觉会更好。 而且，越来越多的心理研究显示，八卦可能真的有积极作用。 八卦对于我们跟他人建立团结的关系有帮助，能够增进合作，友谊，还能了解文化习俗。这些八卦的效果可以是我们感觉更好， 而我们感觉好就会缓解压力，紧张和焦虑感。 最近斯坦福大学的Matthew Feinberg 发表在杂志上的文章中称，在团队情况行下，八卦和疏远可以产生积极的效果。按照Feinberg博士所言，’与那些不允许成员八卦的团队相比，允许成员八卦的团队在维持合作，防止自私行为方面做得更好。 而且如果团队成员八卦并且疏远那些不值得信任的成员，这些方面还能做得更好。 这两种做法有可能被误用，但研究发现它们在团队和社会功能上都有重要作用。‘ 英国牛津大学的进化心理学家Robin Dunbar 博士指出，因为语言主要用来交换社会信息，而这些信息都是非常重要的，因而他总结说， ’正是八卦使人类社会成为现在的样子。

打嗝与排气： 帮助缓解胀气和胃痛

打嗝和放屁都被认为是坏习惯，但它们都是人体消化过程的正常部分，都帮助释放在胃中积累的不良气体，都对胃部的良好状况至关重要。放屁尤其对释放胀气非常有益，不让自己放屁可能会非常痛苦。如果不打嗝，气体会留在胃中，可能会造成食道和胃之间阀门的松弛，使得胃液流入食道，触发胃灼热，与放屁相关的。我们排气是有原因的，气体在肠道中形成，我们需要把它们赶出去。忍住不放的话，也能造成疼痛。所有这些都引出同一结论，不打嗝，不放屁才应该被认为是坏习惯。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。