职场心理分析:职场中如何正确减压
职场中如何正确减压
前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。
职场中如何正确减压?职场学会减压很重要,但是一定要注意正确的减压方法。那么职场中如何正确减压呢?下面养生之道网为您介绍有关知识。
一、职场中如何正确减压
职场减压对人生活有不少好处,但大部分人方法处理不当,现写以下几条为大家参考。
1、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙,可以花上20分钟放松一下,仅仅散步而不去考虑工作,仅仅关注在你周围的一切,比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
2、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。
3、不管你有多忙碌,一定要锻炼。研究人员发现,在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。
4、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修指甲或美容,这些都可以让你的精神松弛下来。
5、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人,说各种各样的话,那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的说话速度。
6、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,气氛活跃了,自己也放松了。
7、不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有很多优点的,只是老板没有发现而已。
8、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
9、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。
二、职场女人缓解压力的法则
解脱法则第1条:
给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。
解脱法则第2条:
给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第3条:
多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第4条:
少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:“适应环境,改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到“利而不害,为而不争”、“少私寡欲,知足知止”等。
缓解疲惫的法则就这么简单,就是要放轻松身心,少一些计较,让我们的身心得到一个充分的解脱,精神解脱了,身体才能解脱。职场减压看似简单,其实做起来很难,但对于我们职业女性来说既然我想去看看不能实现,那么就从简单的放松身心开始吧。
注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
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