职场心理分析:缓解工作压力有什么新法宝
缓解工作压力有什么新法宝
前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
缓解工作压力有什么新法宝?职场的压力大是我们每一个职场人必须面对的问题,今天养生之道网为您介绍缓解工作压力有什么新法宝。大家不妨跟着小编看看。
一、缓解工作压力的新法宝
你有没有这样的体验呢:工作千头万绪,事情仿佛永远都干不完,干着这件事,还想着那件事;家务事让人烦心,既要孝顺爸妈,又要哄着媳妇,养着孩子;今天帮这个朋友找工作,明天还要给那个朋友解决问题……这些看似平淡的生活平常事,如果一起涌来,其中还出了一些偏差,那么工作、家庭、人际等压力就像一块大石压在胸口,让人喘不过气来。
活在当今社会,谁能没有点压力呢。倘若我们对压力敏感点,一察觉到点“风吹草动”,就能找到合适的方法减压,那么压力可能由人生路上的绊脚石变成你不断向前的助力器。但如果一个人长时间不能释放,就可能让心理崩溃。也许,你会说自己忙得没有时间减压。那你就错了,其实,减压不一定都是花费大把时间的大工程。呼吸,这个我们天天不知做多少次的本能活动,就是被人们忽略的一种最简单有效的减压方式,这种减压方式尤其适合大忙人。
工作间隙,身体向椅子后背一靠,怎么舒服怎么来。闭上眼睛,用右手的食指和中指抵住额头,大拇指堵上右鼻孔,用左鼻孔吸气,然后用右手无名指堵上左鼻孔的同时,放开右鼻孔上的拇指,用右鼻孔出气。之后,用右鼻孔吸气,接着用拇指堵上右鼻孔的同时,无名指松开,左鼻孔呼气。如此反复多次,可在每次呼气时,心里默念“我的一切烦恼和压力都被赶走了”。另外,还有一种呼吸减压法,即控制呼吸减压。仍然是闭眼,选择最舒服的姿势。用鼻子深呼吸时,心中数到3,然后屏住呼吸停留1秒,再用嘴慢慢将气呼出,呼气时数到5,将废气完全排出。如此反复多次。
如果你感到最近一周压力较大,事情较多,心情烦躁,不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件,还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中,你的紧皱的眉头就渐渐松开了。
二、缓解工作压力的方法
1、合理的安排工作
如果你觉得工作时间很紧迫,那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划,和时间规划,可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作,如果你的工作时间缩短了,压力自然也会随之减轻。
2、给自已一个喝茶的时间
当你的工作非常复杂的时候,不妨中途休息一下,喝有一杯茶,深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间,等你回去工作的时候,突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好,那份成就感就可以让你的压力全然消失了。
3、分散工作法
当人们在做一项工作的时候,通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候,可以试着将工作分成几份,一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
4、转移注意力
回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样,做完之后都会感到很轻松。
5、善待自己,放低标准
不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。
注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
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