职场心理分析:如何才能不生气

2022-03-09 16:30:32

如何才能不生气

前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。

如何才能不生气?人是有七情六欲的动物,当我们遇到不爽或者不顺心的事情,我们总会乱发脾气。生气对自己百害而无一利。如何才能不生气?小编来教你几个好办法。

一、如何才能不生气

1、意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”

2、承认自我勇于承认自己爱发脾气,还可向他人求助,使自己从今以后克服这一毛病。

3、反应得体当受到不公正待遇时,任何人心中都会怒火万丈,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的错误之处,而不应该迅速地做出不合理的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。

4、推己及人凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么有很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消了。

5、宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

如何才能不生气

6、找一个发泄的方式,如果真的需要发泄,请不要跟你的朋友喊叫,这样只会叫朋友远离你。你可以选择诉说痛苦的方式来发泄,也可以使用破坏一些东西的方式,比如说撕纸,一张没有感觉,可以一次性多撕些。如果有枕头,可以捶打枕头。这些是比较快速的发泄方法非常有效。当然也有一些是比较隐蔽的,当你不想叫别人看出你生气时可以用,做十个俯卧撑。这个方法也非常有效。

7、认识自己,回想都是什么样的事情导致你生气了,有什么事情比较容易叫你生气,我们来分析原因。比如说,家人的埋怨,你要想他们为什么,我有没有除了生气更好的方式解决他们埋怨的办法,跟他们开个玩笑,来结束他们的唠叨。再比如说,朋友背后的坏话,这个比较严重,发生这样的事就要人清这个人,他是否真的值得交,对于一个不值得交的人又为什么要生气呢,如果他人真的不错,想要继续交往下去,就要跟他说明情况,要不这个伤疤会成为你俩永远的鸿沟,既然都能说出来了,也就更没有什么值得生气的了。

二、常生气的八大危害

1、伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时,我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

2、伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时,我们可以按摩下胃部,这样不仅可以缓解胃部的不适,还可以加速胃部血液循环,加快康复。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。因此,我们平时应尽量微笑,并回忆愉快的事,这样可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

6、长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事,我们可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

7、伤内分泌

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱,让人苦不堪言;更有甚者,导致更年期的提前!

8、损伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。

其实很多事情我们换一个角度思考,想着想着,就没有那么气了,千万别为别人而生气,生气,只是在用别人的错误惩罚自己而已。

注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。

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