职场心理分析:缓解压力有什么方法

2022-03-09 16:00:13

缓解压力有什么方法

前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。

现在社会生活节奏加快,人们受到一些挫折以后,基本上没有什么修养缓和的时间,只能睡一觉然后投入到明天的工作中。缓解压力有什么方法?我们就来看看缓解压力有什么方法?!

在繁重的工作和生活压力下,白领们从来不敢有“往事依然如故”的奢望。童年,少年,青春期都已经远去了,头也不回地远去了。

学会在感动中缓解压力可是,每每想起这些快乐的点滴和往昔,白领们还是有说不出的温馨。日前,某网站发起《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》的活动,“组织”网友晒自己从小学到大学时代的那些日记,结果引来大家群起“追捧”,到11月8日为止已经有近5000网友参加该活动,那些昔日的“纯情日记”有的让你忍俊不禁,有的则让你感动不已。精神健康网的专家称,此举是“在感动中缓解心理压力”。

网友晒小学“纯情日记”引“追捧”

网友晒小学“纯情日记”引“追捧”。“拍拍日记本上的灰尘,让大家见证你已尘封的纯良。发照为证,注意尺度呀。召唤‘纯良’是调侃的说法,回忆过去的好玩日子才是目的。”“颓马斯·不流”在活动帖《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》里强调:参加活动的网友要把昔日的日记拍图贴上来,参加方式多种多样,“颓马斯·不流”还抛砖引玉地贴出了自己的几篇“纯情日记”,包括一篇整整写了10页的超长版。

很多网友纷纷拿出自己收藏多年的日记本与大家分享,这些照片让我们又重温了那种最古老的日记本的留影、小时候经常用水彩笔画自己设计的封面、那种尚很粗糙的内页纸、那些可爱的错别字。

比如有的网友贴出了自己曾在日记本上工工整整抄写的海子的《面朝大海,春暖花开》;有的天马行空的字里行间间杂着“你是我永远都不想醒来的梦”、“有些事你不会知道,永远不会知道”、“我喜欢你,希望你也一样”等。有位网友自己都被当初的“邪恶”逗笑了,“早上没戴眼镜,走到男厕所门口,一个男生雄赳赳气昂昂顶着个拖把出来了,我没躲过,就顶我身上了,那男生忙着道歉,我竟不知道说什么了,气呼呼进了屋,不过有件事让我比较安心,好朋友安宁被扔了一脸土,哈哈哈”。

缓解压力有什么方法

专家:此举是“在感动中缓解心理压力”

小学时的“纯情日记”是一笔一划写出来的日记也是“时代的产物”,那时候没有互联网,所以很多心事只能以这样写写画画的方式抒发出来。这实际上一种怀旧情结。每个人都会怀旧,不同年龄段的每个人都会怀旧,不同生活阶层的每个人都会怀旧。

怀旧是一种甜蜜的情结。当你端详着发黄的周岁黑白照片;当你轻哼起熟悉的童年歌谣;当你翻阅到少年时代满篇错别字的日记;当你回想曾经疼你、爱你的人。记忆的闸门悄悄的打开了:潺潺流水滋润着你的心田,它很甜,也很清。

人为什么会怀旧,是因为现实远不是小时候憧憬的那个样子。现代社会的利益熏心、物欲横流让人们很无奈,纯真、纯情几乎是绝迹,因为人们才会想起那些“阳光灿烂的日子”。

想起当年快乐时光的过程中,人就会得到某种精神寄托,而这种寄托虽然在“梦醒”后会破灭,但是会或多或少地缓解一下目前所面临的心理和精神压力。缓解心理压力的方式有很多种,晒小学时的“纯情日记”是一种不错的方式,因为,曾经的时光会给自己带来感动,在感动了,心理压力也能像往事一样,随风飘散。

常用缓解压力的三种方法

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

2、呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。

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