职场心理分析:白领轻松减压有什么技巧

2022-03-08 04:30:37

白领轻松减压有什么技巧

前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。

白领轻松减压有什么技巧?办公室就是现在很多年轻人主要的生活场所,从早到晚,都会在这样的空间里生活。白领轻松减压有什么技巧?快点来关注!

减压是一种浪漫心思,抱着一颗“只要喜欢,有什么不可以”的自在情趣的心灵,就会发现生活的美妙与生命的轻盈。既然说减压是一种浪漫心思,那么如何化为行动呢?我们要的是执行力,减压也是。

压力无形,减压是一种浪漫心思。但是我们排解它需要有一定空间,那就是心理“解放区”。据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候就喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”,压力就很快得以排解。

卫浴室是很好的释放压力的地方,减压是一种浪漫心思。有安全感、放松、自在,是现代人的新“解放区”。而大自然是最美的“解放区”,到大自然中去,让新鲜空气驱散心头愁云,满眼绿意,会令你心旷神怡。

时光是可以被你浪漫的想法改变的,减压是一种浪漫心思。从长短到色彩,这样就排除了它“流逝”给你的压力。比如取下手表,忘记时间,利用洗一桶衣服的时间给爱人写一封信;或者用燃烧一支蜡烛的时间整理一周大事记;或者用听一张唱片的时间给爱人准备一份水果沙拉……运动也可驱除压力,提高自信,改善情绪。当然,不必要去跑马拉松,减压是一种浪漫心思。必要时,在屋内跑跑跳跳,也可有收获。美国总统小布什快乐的来源,就是坚持早晨的慢跑;俄罗斯前总统普京的减压也没有秘诀,就是柔道。

长期压抑心中的童真以适应成人世界,是会令人心力交瘁的。那么陪孩子玩玩,或看看童话,甚至奶声奶气学几句童话,都会令你轻松很多。换句话,适当天真,或者在爱人面前撒娇,都可以让你的呼吸有耳目一新的感觉。

对于人类,“最后一个禁忌,减压是一种浪漫心思。不是吸毒也不是性乱,而是压力”。所以,记得给自己减压,不要为难自己,不要与高兴过不去。人间有诸多美事,但是最美的是给自己零压力,发明好心情。这是智慧,也是浪漫。

白领轻松减压有什么技巧

白领怎样轻松减压呢?

1、打个盹儿补充精力

很多的白领在生活中就是没有健康可言的,尤其是在午休的时候,也是在不停地忙碌。午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

2、聊天清除心理垃圾

生活中其实是有很多的压力的,您在生活中就要学会适当的释放自己的压力。即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。

3、整理办公桌拥有好心情

良好的心情就是从自己的身边开始的,您在生活中就要注意自己的健康生活措施。乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

4、做做保健操,全身放轻松

适当的运动也是一种健康的排解压力的方法,您在生活中就要学会适当的释放自己的压力。如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

5、玩玩游戏缓解压力

不要以为玩游戏就是玩物丧志,其实,这样的活动也是一种释放压力的措施之一。办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

6、洗脸让你神采奕奕

想要心情好,首先就要及时的清醒自己,经常的洗脸也是一种让您恢复活力的方法。日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷,这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

良好的休息才能促进自己的工作更加的进步,以上就是一些健康的减压方法了,您在生活中就要及时的了解,进行更多的认识。长期在劳累的环境下,自己的身体也是很吃不消的。希望以上的建议会帮助您排解自己的压力。最后,小编祝您身体健康哦。

注意:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。

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