职场心理分析：如何正确面对压力

如何正确面对压力

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

压力好大啊”想必很多人都有如此感慨，如何正确面对压力这个我们一直要知道的，不少悲剧也是由于压力造成的。很多人终因无法面对世事变迁，悄无声息地在自家超市中，悬梁自尽。如何正确面对压力，下面小编就给大家分享。

实例分析

儿子是我的开心果□孙杰36岁公司职员像我们这种工作，工作时间不固定，面对各色难缠的客户，总要耐着性子陪上许多笑脸，有时候耐性不好，心里就会窝着一肚子气，抱怨、诅咒齐上心头，面对如此压力，恨不得甩手不干了。

那天，正逢妻子的生日，我本来安排去外地和一个客户见面，递交一份合同书就可以了，晚饭前笃定可以回家。但是，坐下来很久，对方东拉西扯，绝口不提合同的事情，我等不及了，只好主动提起这事，可对方只说一句公章忘带了。要是平时也就算了，但是说好回家吃饭的，这么一耽搁只好在外地住了一晚。

第二天回到家，我解开领带，想到还要和妻子解释，接着还有一堆要处理的事情，我就瘫坐在沙发上不想动弹。这时候，儿子走了过来，让我和他一起玩打仗的游戏。我想，哄一会儿子也可以博得妻子的高兴，所以就硬着头皮答应了。儿子搬出他的一箱塑料缩微部队，我们在假想的丛林里布置了战局，战斗非常激烈，飞机汽车大炮轮番出动，最后还是儿子的部队端掉了我的老巢，我只好缴械投降。正在我被儿子勒令举白旗的时候，妻子回来了，看到我们父子俩玩得不亦乐乎，也不好说我什么。我这才发现，在和儿子的嬉笑打闹之中，我的烦恼已经抛诸脑后，心情也无比畅快了。我提议，去外面搓一顿，也算是给妻子补过生日了，儿子在一旁拍手叫好，妻子的脸上也露出了笑容。

我深刻地感觉到，有孩子这个开心果在，所有的压力和困难都会迎刃而解，他是我快乐的根源。

心理疗法治疗

心理疗法的启示□竺兰由于职场竞争所带来的压力，我曾一度患有抑郁症，也曾有过轻生的念头，为了避免悲剧，家人不得不送我去心理治疗。

一次在诊所，心理医生拿出一张画有黑点的白纸，在我眼前一晃，然后问：你看到了什么？我回答说：一张白纸。接着，医生又拿出一张黑纸，中间有一个白点，“仔细看，上面有什么。”我说一个白点。“太好了！”医生高兴地说：“生活中我们也应该这样，因为专注于一个点，这个点就会无限放大，黑点意味着阴影，假如我们长久地把目光集中在痛苦和懊恼上，生命就会黯然失色。而白点象征着光明，不妨多看几眼，以增强信心和勇气。确实，人生在世，谁也不能保证一生平平安安，所谓不如意事十之八九，就是人们对压力无处不在的感慨，而缓解压力的最好办法就是少看“黑点”，多看“白点”，如此才能走出阴影。

午休来段减压瑜伽□李小姐32岁杂志编辑我们杂志是一份以女性为主要阅读群的杂志，办公室里也基本上都是女性。在单位我们要做好职员，回到家还要做好妻子、好母亲。比起回到家就可以舒舒服服躺在沙发上看电视的男人，我们的压力来自社会和家庭，是双份的，一点都不比他们小。所以我们办公室里信奉的观点就是“女人要对自己好一点”。

去年我们办公室里有人忽然提倡做减压瑜伽。据说是某姐姐根据慧兰瑜伽功的简介自己总结出来的。由于动作简单，实行方便，据做过的人说效果也不错，所以一时之间，整个办公室的人变为“减压瑜伽”狂。到了中午午休时间，女士们吃好饭，休整一下，便排排坐占领了安静的会议室。按照某姐姐的指导，盘腿而坐，呼气、吸气，调匀呼吸，想象自己身临大自然，放松、呼气、吸气，想象从头顶开始放松，到脖子、到两肩……到脚趾。这样静坐一刻钟，仿佛进入深度睡眠一刻钟，等到苏醒过来，整个人都好像焕然一新。这比起一个人趴在桌子上小睡半小时感觉有用多了。下午工作不再会昏昏欲睡、无精打采了。

所以当你午休时间无意间闯进我们办公室，发现没有一个人在座位上，这不代表我们无意工作，而是我们在为更好地工作休息、减压着。

做个驴友一族□郭品昌26岁公司公关我在公司做后勤工作已两三年了，说实话这份工作根本不适合我外向的性格。我曾主动向老板提出过，但是老板总是没有给我换岗位的意思。为这事，我郁闷了很久，不知道是我自己有问题还是老板故意压制我。

后来，一个朋友介绍我加入了网上的驴友俱乐部。我很喜欢跟各种各样的人接触，也很喜欢漫步在大自然的感觉，所以我成为驴友一族之后，心情一下子开朗许多。我的所有休息时间几乎都被旅游以及驴友聚会填满了，根本没空为了工作上的事情胡思乱想。生活一下子丰富了许多，同事们也说我看上去整天很开心的样子，工作也比以前更加努力了。

本来只是作为爱好的旅游，没想到不仅缓解了我工作上的压力，而且解决了一直困扰我的换职问题。我参加驴友俱乐部的事，不知怎么被老板知道了，老板也听说了我好动好玩的性格，而且恰逢此时，公司要扩容，需要更多的公关人员。于是我很荣幸地被老板叫到办公室，他说听闻我很会玩，应该比较适合对外联络的工作，不知我是否愿意接受这份新的工作。

如何缓解压力

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

正确的压力应对策略

1、无策略也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

2、情绪中心策略自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

3、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

结语：以上就是我为大家分享的有关于如何正确面对压力，希望我的分享可以对大家有帮助。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。