职场心理分析：在职场的压力中抗争

在职场的压力中抗争

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

在现代社会，面临着种种压力，许多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大，应学会在职场的压力中抗争，初入职场，往往会面临很大的压力，下面就来看看如何在职场的压力中抗争。

大学毕业选择安达信是我在大三时的愿望，原因简单极了，只是因为老师跟我讲：“全球五大会计师事务所，安达信的工资是最高的。”

“五大”是会计系学生趋之若骛的地方，我面对的是残酷的竞争，所以我整整花了一个月的时间去设计我的简历。终于，我接到了面试通知。

我见到了我一生中第一个面试官：thomasleung－－－－个讲着很好普通话的香港经理。thomas笑着跟我说：“你的简历里说你的英文听说读写俱佳，那我们用英文来聊聊天吧。”我的心里当时后悔了一万遍自己写的那句话，但还是自信地点点头说：“好呀。”

之后的40分钟，thomas用极流利的英语跟我讲解安达信的审计理念和审计方法，可惜我基本没有听懂。我装作很明白的样子微笑、点头，点头、微笑，直到thomas问我“how many universities in beijing﹖”的时候，我还在那里点头微笑。thomas“嗯？”了一声，我这才慌张地回忆出他刚说的最后一句话似乎是个疑问句的升调。就这样，在极度紧张中，我完成了第一次英文面试。

两年以后，我无意中看到当时的面试记录，所有的方面我都是“优”除了“英文交流”。我至今感谢thomas在我的英文交流是“low”的情况下仍旧给了我第二次面试的机会，面试了三轮之后，我接到了安达信全球五大会计师事务所中最激进的一家公司给我的offer。

在安达信的第一年，我根本无法适应加班的生活，senior们都没有准时下班的意识，公司里直到凌晨两三点钟还全是像雕塑一样对着电脑工作的同事。我曾经听过两个senior让我瞠目结舌的对话。一个说：“我昨晚休息得挺好的，凌晨4点趴在桌子上早上7点钟才醒。”另一个说：“哦！那你休息得真不错呀！”听了这些话，我几乎要失声痛哭。天哪，这是一家什么样的公司！这是些什么样的员工呀！

但是她们说的一点都不夸张，从9月份正式上班开始，我几乎没有在凌晨3点之前回家过，埋在纸堆里给客户打电话，写memo，习惯了客户的大叫大嚷，客户摔了我的电话后，我会起身上个厕所喝口水然后重拨刚才的号码，把我需要的资料平心静气地再重申一遍直到客户同意提供。实在太累了，我会趴在桌子上休息一会儿，可是脑子里仍旧全是数字和未决事项，它们时时刻刻提醒我还有如山的工作要做，我连哭的时间都没有。

和我一起进公司的很多同事一开始都适应不了如此大强度的工作。我们都才刚刚22岁而已，却要开始对一个上市项目的数字负责。我在洗手间经常听到同事哭的声音，我知道是她们的压力太大了，因为我实在受不了了，也会躲在洗手间里哭一下，之后擦干眼泪继续战斗。

一天晚上12点多，在复印客户资料的时候，我紧紧盯着复印机上附带的巨大的自动订书器想：如果我现在把手指伸进去，我明天就能休病假了。我足足在复印机前驻足了10分钟，抉择自己是否要那么做。但是我看了看坐在远处的同事，每一个人都神情严肃地在忙忙碌碌，我突然觉得我必须要背负起我的工作和责任，因为我们是一个需要teamwork精神的团体。

一年的ba磨炼，我逐渐开始善于和各种各样的人交流。并到普华永道的时候，我已经是第二年的senior了。生活基本没有改变。

现在，我又在做另一个一大堆问题的企业的年度审计，我依旧延续着以前的生活：加班睡觉然后睡觉加班……只是，没有了安达信。

10个减轻职场心理压力的方法

第1步：日常减压

早睡早起，学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不”，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。

第2步：生理调节

保持健康，学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第3步：活在今天

集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第4步：提升能力

疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第5步：加强沟通

不要试图一个人就把所有压力承担下来 。 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第6步：时间管理

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第7步：建立平衡

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第8步：理性反思

自我反省和压力日记。 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第9步：心态调整

以积极乐观的心态拥抱压力 。 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第10步：精神超越

价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一:要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准,就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。