产妇吃什么下奶

什么食物有助于下奶

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

奶水不足是很多产妇面临的问题，一般新生儿还是喂养母乳的较好，这样对宝宝的健康有好处，所以产妇一定要及时处理奶水不足的情况，平时可以通过饮食调理，那产妇吃什么下奶呢?有什么食物是有助于下奶的，一起来了解下吧。

产妇吃什么下奶?

1、黑芝麻

黑芝麻中富含了对人体健康非常有益的营养物质，其中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，促进产妇的新陈代谢。另外，黑芝麻中铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的重要成分，只有产妇身体好了，下奶就自然顺利。

2、丝瓜

丝瓜是非常健康的绿色蔬菜，其中丝瓜中的丝瓜络是一种中药材，它的味道甘甜，属于寒性的食物，有一定的药效。如果产妇有乳腺炎症，发奶的时候有包块，乳汁分泌不顺畅的时候，可以用丝瓜来煲汤喝，这样能通调乳房气血，有催乳和开胃化痰的效果。

3、豌豆

豌豆是豆类中含磷元素较高的豆类，其中每百克的豌豆就约含有400毫克的磷，这种元素对产妇身体恢复和通乳有帮助。而且豌豆还有利便、生津液的功效。吃法也比较简单，将豌豆熬成汤，炖烂一点，一起服用对通乳有帮助。

4、花生

别小看花生给人带来的好处，它可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽等情况，用于产后通乳更是有奇效，民间就常用花生炖汤来帮助产妇通乳。

5、茭白

茭白不仅美味，而且营养丰富，其中富含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有防烦渴、解热毒、利二便和催乳功效。如果是产妇食用茭白的话，可以将茭白和猪蹄同煮食用，催乳效果好。

以上食物不说一定能通乳，但对于产妇来说是可以帮助通乳的，饮食方面可以适当搭配吃。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。