维生素a的主要来源

维生素a的食物排行榜

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维生素a是人体必需的脂溶性维生素，可以促进生长发育，还能保护眼睛视力，日常饮食中要适当补充些维生素a更加有利于身体健康。那么维生素a的主要来源都有哪些呢?下面一起来看看维生素a的食物排行榜，补充维生素a认准这些食物。

【维生素a的主要来源】

1、动物性食物中

一般天然的维生素a只存在于动物性食物中，因为它是脂溶性的，所以一般蔬果中很难有维生素a的存在。像肝脏、牛奶、鱼类、鸡蛋等，这些动物性食物所含维生素a非常丰富。

2、富含胡萝卜素的食物

虽说维生素a不能存在于植物性食物中，但是吃富含胡萝卜素的植物性食物也可以达到补充维生素a的目的，因为胡萝卜素进入人体后可以通过酶的催化生成维生素a。富含胡萝卜素的蔬菜主要胡萝卜、油菜、红薯、西红柿等。

【维生素a的食物排行榜】

1、动物肝脏

动物肝脏包括猪肝、鹅肝、牛肝等，这类食物所含的维生素a量非常丰富，每天吃一点就能补充一天所需的维生素a量，是非常好的维生素a来源。并且，肝脏中含有丰富的矿物质元素，铁、磷等非常丰富，长期可以预防缺铁性贫血。

2、胡萝卜

常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，达到保护眼睛视力的目的，这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它在人体转化成对眼睛有益的维生素a。胡萝卜作为最常见的蔬菜，非常容易获得，并且价格实惠，是不错的维生素a来源。

3、低脂牛奶

一杯低脂流奶含有人体对维生素a需求的10%，虽然不是很多，但是牛奶中还有其它的营养元素，比如钙、蛋白质、维生素d等，喝一杯牛奶补充多种人体必需的营养元素，非常有益。

4、三文鱼

鱼类也是维生素a的较好来源，尤其是油性鱼，推荐三文鱼、鳟鱼、金枪鱼和鳗鱼等，这类鱼所含维生素a和维生素d非常丰富，经常被作为鱼肝油提取的原料。

以上简要介绍了维生素a的主要来源，宝宝成长离不开维生素a，妈妈们一定要认准以上食物。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

现在这个社会，要是没有一些技能，真的很难生存，大家都想要多赚钱，可是到底做什么赚钱，不少人却不知道。白领看似光鲜亮丽，实际上就是拿死工资的打工人，收入根本赶不上物价的上涨。其实我们生活中有不少没人注意的暴利行业，收入可观，只是大家没发现而已。

没人注意的暴利行业

1、街边小吃行业

美食是每个人都不能拒绝的东西，我们经常可以看到街边有许多的特色小吃，看起来不怎么样，实际上利润相当可观。街边小吃可以说是现在最赚钱的小生意之一，特色小吃的一般成本非常低，而且利润超级高，绝对是暴利行业。

2、甜品行业

甜品男女老少都可以吃，而且现在的甜品都是多种多样的。把甜品店打造成年轻人喜欢的风格，做成网红店，绝对火爆 。甜品制作简单，经营也简单，非常适合创业。

3、车模精品店

汽车模型，是把一部汽车按照一定的比例缩小，制作成一件精美的工艺品。主要有金属，木材，塑料，水晶等不同材质类型。该项目选址应在较繁华的商业区，店面20平米，内部装修简洁即可。房租，装修加上首批进货2万元，流动资金1万元，总投资4万元左右即可开张营业。

4、手工钩织小挂件

手工钩织小挂件其实也是非常赚钱的，需要纯手工操作，可家庭作业，不需租房，初期的投入也非常低。前景很好，尤其是出口订单较多，一个小挂件的利润可以翻十倍，主要赚的是手工费，效率高的人一个月赚2万不是问题。

5、眼镜行业

很多人不知道，做一副眼镜的成本只需要几十甚至几块钱，而卖出一副眼镜却可以买到几百甚至上千，所以眼睛行业的利润是相当惊人的。

6、宠物服装行业

现在不少人喜欢养宠物，把宠物当做自己的孩子，对爱宠的各种投资都心甘情愿买单，目前市面上的宠物服装专营店其实并不多，而市场需求却在不断增加，想要赚钱的话，就主打猫狗服饰，因为养猫狗的客户最多。

7、女性用品行业

现在女性对于护肤和化妆的需求是越来越大了，尤其是淘宝和直播的出现，让众多女性都开启了买买买的道路，而化妆品和护肤品是利润非常大的行业，大家不妨可以试着投资一些。另外还有很多朋友做起了代购挣了不少钱，如果有经验的话也可以尝试做代购。

8、手机贴膜

贴膜是一个门槛非常低的职业，几乎是最草根的职业了。不管男女老少，大爷大妈，只要你会贴膜，都可以在地铁里、公交站旁边摆个小摊，坐等收钱。近年来，智能手机风靡街头巷尾，贴膜这一职业便应运而生。贴一个手机20元，贴500个便是一万元了。

9、打字复印社

一般开在学校比较好，特别是大学，一到要考试的时候，学生们都会复印很多练习题，或者平日里学校要求交论文的时候，学生都会一本一本去复印打印。虽然学校里的复印社价格都比外面的便宜很多，也是翻了有10倍，销量高的时候就会很赚钱。

10、修手机

手机是现代人都不可或缺的东西，现在一年换一次手机很正常，手机多，修手机的人也多，换个屏幕上千块钱，换个镜头几百块钱，而且有时候光拆机就要收点钱，你说修手机赚不赚钱。