拉伸运动有哪些

拉伸运动注意事项

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

拉伸运动是运动健身时非常推荐的一种运动方式，它能给人带来诸多的好处，尤其是对正处于发育期间的孩子，拉伸运动有助于孩子增高哦，那一般拉伸运动有哪些呢?日常做拉伸运动事项也应该知道，下面我们一起来了解下吧。

拉伸运动有哪些?

1、弯腰双掌触地拉伸

做法：人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。

好处：可以训练人体的腰部和腿部。

2、直立双手往上拉伸运动

做法：在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止。

好处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉，长期坚持会让你的上半身更直好看。

3、坐姿侧身拉伸

做法：保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止。

好处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。

4、扩胸运动

相信大家都对扩胸运动不太陌生，它是我们中小学广播体操中就有的，这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉，并且对肱二头肌的拉伸也很有效。

【拉伸运动注意事项】

1、拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延展，尤其是在参加运动前的拉伸运动，应放松身心而做，保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉，还可以帮你消除紧张感。

2、人都是对称的，如果说做拉伸运动只做一半边身体的话，那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响，所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。

3、拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒的状态就够，如果是少年儿童的话，一般在7-10秒就够了。

所以以后在运动健身的时候一定不要错过拉伸运动哦。

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现代生活发展的越来越快，一些智能电子设备也越来越多。智能电视的种类也越来越繁多，开始挑选起来也会犹豫不决，购买的时候也容易被导购带入坑，今天就教大家一些购买智能电视必看的参数，告诉大家如何选购。

买智能电视看什么参数

1. 侧入式和直下式背光如何选择

出色的显示效果离不开分区控光，背光分区数量的多少直接决定像是效果。直下式相对于侧入式，对比度更高，显示效果也更好。

2. 屏幕材质的选择

LCD和OLED是两种完全不同的技术。两者在发光原理上存在着本质的区别，导致两类电视产品相互“取长补短”。LCD就是“液态晶体显示”，LCD电视就是我们常用于家中的液晶电视，是采用了LED为背光源的液晶显示技术电视。而OLED，可理解为“有机发光二极管”，它和LCD最大的区别就是具有“自发光”属性，有机发光半导体的元件可以“自行发光”，并不需要“背光源”的支持。

3. 电视屏幕的尺寸

电视机屏幕越大，价格越高。挑选尺寸其实还是适合自己最重要。尺寸越大，视觉效果越好，沉浸感越好，这也是为什么大家觉得在电影院里视觉效果特别棒的原因，但前提是我们要考虑观看距离，这也是电影院里第一排很少坐人的原因，因此挑选电视屏幕时，要看客厅、卧室大小。