喝纯牛奶有什么好处

喝纯牛奶的注意事项

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纯牛奶是最天然的饮料之一，现在已经成为我们日常最常喝的饮料了，其营养价值高，适合大多数人群用来补充营养，那么喝纯牛奶有什么好处呢?具体的我们就来了解下。

喝纯牛奶有什么好处?

1、有助于睡眠。

如果在晚上睡前半个小时喝纯牛奶，这是有助于睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，所以喝纯牛奶具有良好的安神和催眠作用。

2、补钙。

纯牛奶富含天然的钙质，可以很好的为人提供所需钙，而且比很多钙质来源都要好吸收。除了钙外，里面还含有磷、钾、镁等多种矿物，每天喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

【喝纯牛奶的注意事项】

1、最好不要临近睡觉才喝纯牛奶，很容易造成夜尿过多，第二天还容易引发水肿，所以喝牛奶在早餐、午餐什么时候都可以，就是不能喝了立马睡觉，至少也要提前30分钟喝。

2、牛奶虽然含有丰富的动物蛋白、钙质及多种营养物质，但是牛奶也必须适量饮用，每天摄入大约是200-250ml左右也就够了。

3、拉肚子不要喝纯牛奶。腹泻的人肠胃消化力不好，如果在拉肚子期间喝这么营养的纯牛奶，肠胃根本无法消化吸收，至少给肠胃带来负担，，会加重拉肚子情况哦。

4、如果是冬季喝纯牛奶，最好是将其先热一热，可以暖胃。

关于喝纯牛奶的这些小常识，你都get到了吗

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