熬夜伤了肝能恢复吗
熬夜伤肝吃什么好
多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。
导语:无论你是因为工作还是娱乐熬夜,都不是一种健康的生活方式。熬夜最伤肝,那么熬夜伤了肝能恢复吗?该如何补救呢?饮食补救是最快的方法,那么熬夜伤肝吃什么好呢?下面我们就来看看熬夜后该如何补救?
熬夜伤了肝能恢复吗?
熬夜伤了肝最好要补救,好好养肝。
每天晚上23时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。这个时间点保持入睡,让肝脏完成排毒。
如果长期在肝脏排毒期间熬夜的话,长此以往,肝脏养不足气血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化,对肝脏就会造成很大的伤害。
熬夜伤肝吃什么好?
食疗养肝的最快捷有效的方法,熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏,那么熬夜伤肝吃什么好呢?推荐以下食物。
1、熬夜伤肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保护肝脏细胞的甜菜碱,防止肝功能紊乱。在熬夜后的第二天,可以泡点枸杞水喝,对于肝脏的修复有一定的作用,并且可以明目,益精补肾。
2、熬夜伤肝吃“木瓜”好
木瓜中含有丰富的维生素和多种氨基酸,这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养,同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
所以熬夜后的首选水果当然是木瓜啦。
3、熬夜伤肝吃“鸡肝”好
熬夜、睡眠质量不好的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝性温,补血养肝,是养肝食物中的佳品,较其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。
4、熬夜伤肝吃“山楂”好
中医认为酸可养肝,日常熬夜后可以适当多吃些酸味的食物以达到养肝的目的。
山楂是酸味水果中的首选,味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。山楂的酸不仅可以养肝,消食健胃、舒张血管、降脂强心的作用。日常吃点山楂真的很养生啊。
5、熬夜伤肝吃“香蕉”好
香蕉不仅营养丰富,而且热量低,还是很多人的减肥水果呢。香蕉中维生素A、维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养素,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。所以熬夜后早餐水果选香蕉,可以帮你养肝哦。
看完还愁熬夜伤肝吃什么好吗?以上食物不妨在熬夜过后试试。
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