哺乳期吃什么最下奶

2021-10-02 06:01:32

推荐7款最下奶的食疗方

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哺乳期吃什么最下奶?哺乳期妈妈都希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长,妈妈可以通过饮食来帮助催奶,例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物,有了食材当然要做成美味营养的下奶食谱,以下催奶食谱妈妈们可多尝试。

推荐7款最下奶的食疗方

1、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克,洗净,背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟即可起锅。

这道菜益气健脾、清热解毒、通调乳汁。

2、赤豆鲤鱼汤

鲜鲤鱼(活的尤佳)约500克,赤小豆50克。鲤鱼去鳞、鳃及内脏,清洗干净,切成三四块;赤小豆淘洗干净,浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟,加入鲤鱼块,用文火煮至烂熟,不加调料,食肉饮汤。

功效:产前安胎消肿,产后通乳下奶。

3、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完。每日喝一次,连服3~5天。

猪骨有补气血、生乳作用,对新妈咪有通乳汁、补身体、促康复的功效。

4、花生猪蹄汤

花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放入花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

功效:滋阴补血,通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症。

5、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克、枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。

主治产后虚弱,乳汁不足。

6、花生大米粥

生花生米(带粉衣)100克,大米(糯米亦可)200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完,连服3天。

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效,粉衣有活血养血功能。此粥对新妈咪产后血虚有一定疗效。

7、阿胶大枣羹

阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂,大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

每日晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,对绝大多数新妈咪的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。

多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。

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