老人适合吃什么水果

老人养生宜吃5大水果

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

人在不同的阶段对营养的需求以及多少有所不同，日常饮食健康少不了水果，那么对于老人而言，老人适合吃什么水果呢?老人吃哪些水果对自身健康是有帮助的?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

老人适合吃什么水果?

1、老人养生宜吃“葡萄”

高血压是中老年人常见病，一旦得了高血压，终身伴随。高血压老人需要在平时的饮食上多加注意，要少吃盐，补充钾。葡萄就是含微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来，高血压老人常吃葡萄可以稳定血压。

2、老人养生宜吃“猕猴桃”

糖尿病也是最常见于老年人，日常为了维持血糖的平衡，老人可以吃猕猴桃。猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，有降低血糖的功效。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

3、老人养生宜吃“草莓”

老年人的消化能力比不上年轻人，经常会出现消化不良的症状，这时候可以多吃一些草莓，能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，有效改善消化不良的症状。并且草莓软，牙口不好的老人也能轻松食用下。

4、老人养生宜吃“山竹”

老年人易患血管方面的疾病，比如高胆固醇啊。山竹就是一种能清除人体血液中的胆固醇的水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质。平时老人适当吃些山竹，可以清血管，有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

5、老人养生宜吃“枇杷”

老人需要养肺，在养肺水果中，舍枇杷取谁呢?成熟的枇杷味道甜美，富含各种营养素，各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。日常老人可以鲜食枇杷。

老人适合吃什么水果呢?选择以上五种水果准没错，还不用担心咬不动的问题，吃了对身体好。

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