冬枣吃多了会胖吗
每天吃多少冬枣合适
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导语:冬枣皮薄、肉脆、甘甜、清香,营养价值很丰,但是由于含糖量很高,很多人担心冬枣吃多了会胖吗的问题。那么吃冬枣真的会发胖吗?每天吃多少冬枣合适呢?下面一起来看看。
冬枣吃多了会胖吗?
吃冬枣一般不会发胖。
其实冬枣的热量不高,仅为105大卡/100克,差不多步行半小时的热卡量,热卡还不算很高,吃冬枣不会长胖的。但过多食用冬枣会引起胃酸过多和腹胀,引起消化不良。
冬枣其主要致甜的成分是果糖,脂肪的含量很少,因此,食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的。
晚上吃太多冬枣可能会胖
毕竟冬枣糖分蛮高的,不太建议完善太晚吃很多冬枣,吃多了可能会发胖。
冬枣含大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特别是葡萄糖进入体内,是不容易被分解的,所以长期晚上吃太多,的确容易引起变胖。
每天吃多少冬枣合适?
冬枣的维生素含量很高,其中富含维生素C和维生素E,对身体有很多调节作用,尤其是女性的皮肤,有很好的美容养颜效果。但是对于减肥期间的人来说,冬枣不宜多吃,冬枣中的糖分含量也是不低的,食用过多糖分会转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。
吃冬枣的注意事项
1、冬枣虽然适合任何人食用,但是枣皮不容易被消化,吃太多容易引起消化不良,胃胀等现象。
2、冬枣成熟季节一般早10月中下旬,早期上市的冬枣有些可能是被催熟的,甜味不太对。注意变辨识,保证饮食安全。
看了本文,不用担心冬枣吃多了会胖的问题,保证每天的正确食用量,可以补充一天所需维生素了。
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