缺乏维生素c的症状

4大症状你中招了吗

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维生素c作为身体必须的一种营养元素，如果长期缺乏则会对身体健康造成影响，那怎么判断自己是否缺乏卫生c呢?缺乏维生素c的症状都有哪些呢?如果以下症状表现你都中招了，那么你应考虑自己是否长期缺乏卫生c了，一起来看看。

【缺乏维生素c的症状】

1、一般的症状。

短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现，人也很难感觉得出来，但是如此长期缺乏就会有明显的症状，比如说人经常感觉疲劳、食欲不振;儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。

2、出现贫血症状表现。

因为维生素c是充当铁质吸收的介质，如果长期缺乏维生素c的话，那么身体对铁元素的吸收则会大大降低，长期 如此则可能引发缺铁性贫血情况，比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。

3、出血的症状。

长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况，最为常见的就是牙龈出血了，有的还有出鼻血的情况。

4、老是感冒

身体缺乏维生素c，其免疫功能也会受到影响，因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低，很容易感冒生病。

哪些人容易缺乏维生素c?

1、挑食的人：经常挑食或者偏爱某类食物的话，这样会导致饮食营养摄入不均，不仅可能缺乏维生素c，还能得其它营养缺乏疾病。

2、长期生活不规律或者抽烟酗酒的人也容易缺乏维生素c。

3、孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c，平时应多补充。

4、像运动员、从事航空航海工作的人等，这些人群对维生素c的需求更高，不注意也容易引起维生素c缺乏症。

维生素c一般从食物中获取，平时厌食注意合理的营养搭配，才能保证各类营养的均衡。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

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