什么是有氧运动

有氧运动有哪些

最近大家的留言小编都有关注到，关于你们的建议小编会尽量听取，希望你们能继续支持本栏目，期待更多的交流。

常说运动有助于身体健康，但是你选择的运动方式对吗?一般运动分为有氧运动和无氧运动两大类，而减肥运动方式一般推荐有氧运动，那什么是有氧运动你完全了解吗?常见的有氧运动有哪些呢?关于运动的这些常识你应该了解。

什么是有氧运动?

所谓的有氧运动就是人们在运动时需要氧气充分供应，在运动过程中，人体吸入的氧气能达到生理上的平衡，这样氧气有足够的空间被输送到组织细胞中，燃烧身体的脂肪、糖类和蛋白质，这样的运动才被称为有氧运动。

简单的来说有氧运动需要呼吸大量的空气，一般运动的强度都不散太高，可以增强肺活量和心脏功能。

【有氧运动的作用】

有氧运动可以帮助代谢人体的脂肪、糖类，改善和增强人体的心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。有氧运动是目前最为主流的运动方式，如果想要通过运动来减肥或者增强自身的抵抗力，那么需要通过有氧运动来达到目的。

有氧运动有哪些?

既然有氧运动是主流的运动方式，那么人们可以选择哪些有氧运动，很多人现在都没分清有氧运动有哪些，推荐如下：

慢跑：慢跑是比较推崇的有氧运动的一种，它能提高机体的新陈代谢，促进全身血液的循环，有助于增强抵抗力，每周坚持保持几天的慢跑运动，这样对健康是非常有益的。

步行：我们人每天都在走路，其实走路也是不错的有氧运动，简单粗暴还成本低，每天多走几步对身体是总没坏处的。

滑冰：滑冰是一项非常有意思的娱乐运动，趣味性强还能锻炼身体，适合年轻人，有机会或者感兴趣的日常不妨多滑冰也是不错的。

骑自行车：很多人忽略了骑自行车，其实这样也是在运动，不过运动主要靠脚部发力，算是比较有意思的有氧运动吧。

跳健身舞：现在广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的，既能娱乐，还能锻炼身体，是老少皆宜的运动方式。

篮球：很多人误以为篮球是无氧运动，其实它是有氧运动，减肥效果非常好，是胖男孩们可以尝试的减肥运动。

以上为大家详细介绍了什么是有氧运动以及有氧运动的方式，希望大家平时多锻炼，有了好的体魄干什么都有精神。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

我们在学习生物化学的时候，有学到蛋白质这一知识，蛋白质是结构和功能都极为多种多样的分子，天然蛋白质是在自然界中存在的，不经过人工的任何修饰和加工，那你知道构成天然蛋白质的氨基酸有几种吗？下面来看一下吧。

构成天然蛋白质的氨基酸有20种。这20种氨基酸分别是甘氨酸、苏氨酸、丙氨酸、色氨酸、丝氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、脯氨酸、酪氨酸、半胱氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、天冬酰胺、谷氨酰胺、天冬氨酸、精氨酸和组氨酸。

生物体中绝大多数是带羧基的氨基酸。α–氨基酸是蛋白质的主要组分，是生物体中最重要的氨基酸。在各种生物体中还普遍存在着结构和功能很不相同的游离氨基酸。

蛋白质水解后可以得到氨基酸且得到的均为α–氨基酸，即分子中氨基和羧基连在同一个碳原子上的氨基酸。构成蛋白质的氨基酸有20种，其中八种是必需氨基酸。

蛋白质的基本结构都是由一个氨基、一个羧基、一个氢原子和一个侧链基团(R)连接在同一个碳原子上构成，这个碳原子叫α–碳原子。20种氨基酸有不同结构的R基团。