补铁不能喝茶吗

怎么补铁效果好

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

铁元素作为人体必需的营养元素，一旦长期缺乏就可能引发一些身体上的不适，最常见的就是缺铁性贫血，要改善这种情况我们需要有效的补铁。补铁的时候很容易与某些物质相克，比如茶饮，补铁不能喝茶吗?相信很多人都抱有这样的疑问。怎么补铁效果好?今天本文就来教大家几招。

补铁不能喝茶吗?

补铁确实不能喝茶。

严重缺铁的患者在补铁期间最好避开一切茶饮，因为茶水的某种物质易与铁离子发生反应，导致人体对铁元素的吸收不足，补铁效果不明显。

科学研究员发现，补铁的同时的饮用绿茶，会降低绿茶的营养价值和人体对铁元素的吸收利用，绿茶的抗氧化性大大降低，人体也没有吸收足够的铁元素，茶和铁都白吃了。所以日常饮食中也最好把茶和含铁丰富的食物分开食用。

怎么补铁效果好?

一、多吃富含铁元素的食物

含铁元素的食物其实很多，动物性食物中所含的铁元素就比较丰富的，是很好的铁元素来源，像猪肝、猪心、猪肚、牛肉、猪血等，这些食物含铁丰富，并且吸收利用高;其次，蛋黄、某些海产品的铁元素含量也比较充沛，比如鱼、虾等。某些植物性食物也能补充人体所需的铁元素，比如黄豆、黑木耳、黑豆、豆腐等，这些食物还含有促进铁元素吸收的维生素，补铁效果大大提高。

二、食用“铁”强化食品

现在市面上有一些“铁”强化的食物，这类食物也可作为补铁的优质来源，比如铁强化的酱油、铁强化的豆浆、米粉等，一般购买的时候多注意观察营养标签，选择合适的补铁食物。

像婴幼儿补铁就比较推荐“铁”强化的米粉。

三、多吃促进铁元素吸收的食物

明明吃了那么多补铁的食物，为啥还是缺铁?其实补铁效果的好坏还与铁的吸收转化有关，并不是吃了多少含铁食物，其中所有的铁元素都能被吸收利用，所以为了提高补铁效率，日常饮食中还应多吃一些促进铁元素吸收的食物，比如富含蛋白质的食物、富含维生素c的食物。

高蛋白质食物推荐瘦肉、鸡蛋;富含维生素c的食物推荐大枣、柑橘、猕猴桃以及新鲜的绿叶蔬菜，这些食物搭配着吃可以大大提高补铁效果。

现在知道怎么补铁效果好了吧?只要饮食搭配得当，一般人都不会缺铁的。

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

北京地铁2号线是北京的一条环线地铁，也是中国第一条环形地铁线路，于1984年9月20日开通运营，线路标识色为蓝色。那么北京地铁二号线运营时间起止是什么时候呢？

北京地铁2号线途径西直门、积水潭、鼓楼大街、安定门、雍和宫、东直门、东四十条、朝阳门、建国门、北京站、崇文门、前门、和平门、宣武门、长椿街、复兴门、阜成门、车公庄等站。运营时间为早上05：10到晚上22：15。2019年7月19日起，每逢周五及周六，2号线双向延长运营1.5小时，沿线各站末班车发车时间均在0时30分以后。

2号线一期时期。1969年10月1日，北京地铁一期工程(部分属于北京地铁2号线)建成通车试运行，区间为北京站至高井站，其中北京站至长椿街站为现北京地铁2号线使用的车站。

2号线二期时期。1983年4月1日，北京地铁二期工程西直门至复兴门四个站开始试运行;9月18日，成立了北京市地铁运营有限公司三分公司负责运营;9月19日，在建国门站召开庆祝北京地铁二期工程建成通车典礼大会。

环线时期。1987年12月28日，北京地铁二期工程和长椿街站至北京站区间重组成环线，即当前的北京地铁2号线;剩余部分组成一线，即北京地铁1号线。从南礼士路延伸至复兴门与环线换乘，北京地铁1号线和环线正式分开独立运营。