寒露吃什么

寒露时节宜吃的养生食物

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

寒露的来袭意味着寒冷天气的到来，饮食和夏季要不一样，那么寒露吃什么呢?下面为大家介绍几款食物，适合寒露时节养生吃，符合时令季节，你值得拥有。

寒露吃什么?

1、藕

寒露时节吃秋藕，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥，而藕无疑是合适的选择。藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素以及淀粉等营养元素，补充营养的同时，开胃清热、润燥止渴、清心安神，适合这个季节食用。

2、花生

俗话说：“寒露收豆”，花生是寒露前后的时令食物。花生既可以当坚果零食，还可以作为食材用来烹饪。花生生有滋阴润肺，抵抗肠道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重点就是养阴防燥，所以大家不妨试试花生。

3、山楂

寒露时节也正是山楂成熟的时节，吃山楂既应季，又应景。在秋季热门水果中，山楂含钙量在众多水果中最高的，其中每百克果肉中含钙52毫克，可见山楂还是补钙的食物来源之一。像孕妇和儿童对钙的需求大的人群，秋季吃山楂非常适宜。

4、柿子

柿子不仅吃起来美味，其养生的功效更是人们所需求的。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，尤其适合那些咳嗽痰多、虚劳咯血等症的患者。

5、山药

山药和红薯一样同属于薯类，其中所含的营养元素种类繁多，碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质，给秋季的你提供更多的营养，是养生的食材佳品。

6、石榴

寒露时节怎么也不能错过石榴下，再不吃石榴，就快下市了。石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经，可以为人提供丰富的营养同时，还有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效，是养生保健的一类水果，利用好其功效对人大有好处。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。