莲藕的热量是多少

减肥期间可以吃莲藕吗

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

藕是我们常吃的蔬菜类之一，尤其是在秋冬季节，餐桌上总是少不了藕汤或者炒藕，怎么吃都很美味。现代人对于食物总是会关心它的热量问题，那莲藕的热量高吗?藕的热量是多少呢?减肥期间可以吃莲藕吗?关于莲藕的这一连串问题，本文做出来以下的解答。

莲藕的热量是多少?

莲藕的热量也不算高，一般每100g可食用部分的莲藕热量约为73大卡的样子，和其它蔬菜相比，它算是高淀粉的食物，但是跟同类的块茎类食物的红薯、土豆等相比，莲藕的淀粉含量是相对较低的。

莲藕除了含有较为丰富的淀粉外，还含有钙、蛋白质等营养物质，常吃莲藕可以补气补血，对身体非常有益。

减肥期间可以吃莲藕吗?

减肥期间可以吃莲藕，不用担心发胖的问题。

莲藕的饱腹感很强，减肥期间其实可以适当吃莲藕来代替部分主食，可以有助于减肥的，不要看到莲藕的高淀粉就吓到了，你还应该知道莲藕是纤维素含量高的蔬菜，它可以有助于身体排出体内的食物残渣，让肠道健康吸收排泄，没有食物的累积不会导致人发胖。

减肥既要健康也要有效果，最好的办法是同时控制饮食和运动，也就是我们所说的“管住嘴，迈开腿”，想通过一些不费力的捷径来达到减肥效果，身体多半也会受到伤害，大家都注意哦。

什么样的莲藕好?

1、外表无伤。在选择莲藕的时候要选无伤、无烂并且不干缩的，这种藕也比较新鲜，藕的表面覆有少量泥沙是正常的。

2、颜色微黄。一般的藕的色泽是微黄的，过于白的要谨慎购买，有些可能是为了卖相漂百的。

3、藕节短粗。想要莲藕的口感好，就要选藕节短并且粗的，这种藕的成熟度比较高，口感好。

4、气味清香。越新鲜的藕闻起来的味道越清香，如果闻到比较酸的味道，千万不要购买。

以上是关于莲藕的常识介绍，你家的餐桌上都有吗?

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

帆布鞋因为轻便，耐穿，价格低廉而广受世界各地人们的欢迎，无论是出游或做运动，都会是最佳的选择之一。另外帆布鞋的鞋带系法有很多种，每一种鞋带的系法都独具一格。下面我们就一起了解一下高帮帆布鞋的系法吧。

格子系法：

1、将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。

2、跳过两排鞋孔，交叉后穿入第四排鞋孔。

3、鞋带的两头竖直向下跳过一排鞋孔由第二排鞋孔穿出。

4、重复第二步和第三步，穿入第五排鞋孔，然后竖直向下从第三排鞋孔穿出。

5、交叉后从最顶部的鞋孔穿出即完成。

五角星系法：

1、系一横。将鞋带两端从第4对孔穿入，适当调整让其一边长于另一边。

系X型。将长端从第1对孔左侧穿出，第4对孔右侧穿入；再对称的从第1对孔右侧穿出，第4对孔左侧穿入。系出五角星中的一个X型。

2、再系一横。将这根鞋带头继续从第五孔左侧穿出，右侧穿入。这一横是为了给下面步骤中五角星的顶点提供支撑。

3、系V型。将步骤1中较短的那根从第1对孔右侧穿出绕过步骤3中那一横的中间。再从第1对孔左侧穿入。

4、将鞋带两端顺延分别从左右最上面一排孔拉出，调整松紧，五角星就显现出来了。

栅栏型系法：

1、将鞋带横向穿出第六排孔，拉齐。

2、用左边的鞋带从右边第三个孔穿入，从第二个孔穿出；再从左边第五个孔穿入，第四个孔穿出；再从右边第一个孔穿入，左边的鞋带完成了任务。

3、右边的鞋带与左边的穿法相似。 这样，栅栏型的鞋带就系成了。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。