馒头和米饭哪个热量高米面馒头哪个热量高 推荐大家看下

馒头热量高还是米饭热量高

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一般南方人多以米饭为主，而北方人多以馒头为主。无论是米饭还是馒头，都是中国主要的日常主食之一。随着肥胖、高血糖等问题的出现，越来越多的人开始关注主食的热量。那么，馒头和米饭哪个热量高呢？

馒头热量比米饭更高。等量的馒头和米饭，100克米饭含有117千卡的热量，而100克馒头含有233千卡的热量。除此之外，馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。

每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。而每100克馒头的热量在230千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右。

馒头，又称之为馍、蒸馍，以小麦面粉为主要原料，是中国特色传统面食之一。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，是中国主要的日常主食之一。

馒头含有较多的维生素B1和维生素E，而米饭并没有这些营养，馒头还含有比米饭更多的膳食纤维。所以和米饭相比，馒头的热量更高。

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一般南方人多以米饭为主，而北方人多以馒头为主。无论是米饭还是馒头，都是中国主要的日常主食之一。随着肥胖、高血糖等问题的出现，越来越多的人开始关注主食的热量。那么，馒头和米饭哪个热量高呢？

馒头热量比米饭更高。等量的馒头和米饭，100克米饭含有117千卡的热量，而100克馒头含有233千卡的热量。除此之外，馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。

每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。而每100克馒头的热量在230千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右。

馒头，又称之为馍、蒸馍，以小麦面粉为主要原料，是中国特色传统面食之一。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，是中国主要的日常主食之一。

馒头含有较多的维生素B1和维生素E，而米饭并没有这些营养，馒头还含有比米饭更多的膳食纤维。所以和米饭相比，馒头的热量更高。

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　　婚姻是神圣的，从一起进入婚姻殿堂的那天起，一起经历了无数的风风雨雨，两个人相互帮助、相互扶持，共同度过以后的生活。对于结婚周年我们都有特定的叫法，大家知道结婚50周年叫金婚，但是对于其余的年份，大家还不是很清楚，下面让我们来看看结婚20周年属于什么婚吧。

　　结婚20年叫做瓷婚，叫瓷婚的原因是因为夫妻二人已经携手走过二十年的风风雨雨，目前的感情极为珍贵，如瓷器一样精美万分；还有一种说法是从少年不知的年纪转变成为家庭和事业奋斗的中年人，这时候的感情是非常珍贵，却又是最容易破碎的时期。

　　除了大家所熟知的结婚25年叫银婚，结婚50年叫金婚，但是很少人知道其它每个结婚周年都是有特定名字的，像结婚1年是纸婚、2年棉婚、3年皮婚、4年花果婚、5年木婚、6年糖婚、7年手婚、8年古铜婚、9年陶器婚、10年锡婚、11年钢婚、12年丝婚、13年花边婚、14年象牙婚、15年水晶婚、20年瓷婚、25年银婚、30年珍珠婚、35年珊瑚婚、40年红宝石婚、45年蓝宝石婚、50年金婚、55年绿宝石婚、60年金钢钻婚、70年白金婚、80年钻石婚、90年翡翠婚。

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