吃饭多久可以运动 该了解一下

吃饭运动隔多长时间

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

　　无论什么季节，一定要注意锻炼身体，才可以保持一个良好的身体素质，避免生病。比较常见的运动方式有跑步、跳绳、瑜伽等。其中，需要注意的是，早上不要空腹跑步，而饭后也不宜立即跑步。那么，吃完饭后多久可以运动呢？一起来看看吧！

吃饭运动隔多长时间

　　吃完饭多长时间可以运动，主要看采取哪种运动方式。如果是轻度运动，如太极拳或散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但如果是高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间，如长跑、打篮球、拳击、健身等建议饭后2小时以上，甚至更久之后再活动。

　　因为在饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物，如果这个时候剧烈的运动，骨骼肌需要养分、血流量增加。这个时候会造成大脑乏氧。

　　同时，也不利于食物的消化，有可能会出现意识错判，出现紧急情况，而且饭后剧烈运动由于食物的物理撞击有可能会造成肠扭转等比较致命的一些疾病。

　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

　　如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

　　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

周敦颐之名篇《爱莲说》称，荷花“出污泥而不染”，赞美了荷花的高贵品格，将其视为清白、高洁的象征。 但是，很多人对荷花并不了解。比如，荷花代表什么象征意义？我们一起看看吧！

象征意义

1、爱情：荷花象征着美好爱情，可以表达两人之间的爱情缠绵，通常可以送给男女朋友，也是不错的寓意。

2、圣洁：一直以来，荷花都象征着高洁、清白，名人周敦颐也在书中表达过他对该植物的喜爱。不论是现代还是古时候，我们都要学习它纯洁、高贵的品质。

3、吉祥：古代有一幅画，里面就有荷花，它被比喻为天下太平。在佛教中，他也是代表着吉祥。现在，很多人家的庭院中都有种植，希望家人可以被吉利的运势笼罩。

 4、荷花从风水意义上来讲，代表着家庭之间可以很和睦。放在房间里的，代表家道昌盛。摆放在卧室，代表夫妻两人会更加恩爱。

 功效和作用

 1、药用全身

 荷花又温暖又苦。 主要用于除湿祛风，跌打损伤的治疗。 荷叶具有祛暑利水，治便血的作用。 荷叶茎还能抵御胎儿的血，莲子有失眠多梦的疗效，莲粉对降压，口渴，遗精有显著疗效，莲藕节也有溶瘀的作用。

 2、做茶

 荷花茶虽有苦味，但能促进肠的活动，有助于我们从身体中排出毒素。 另外，莲花茶中还含有茶瘦素，长期饮用可以提高代谢功能，有助于减肥。

 3、作为食物

 荷花皮脆，金黄色光辉，飘溢着10里香味，非常有魅力。可以用荷花做荷花粥，做荷花汤，做花卷。 这些都是非常好的选择。

 4、制作蜂蜜

 荷花的花粉也可以用于制作荷花蜜。 荷花粉可以说是蜜蜂花粉中非常有价值的品种。 蜂蜜荷花粉具有天然的美容效果，促进皮肤的再生。 具有预防前列腺疾病，清除体内毒素，促进免疫器官发育等优点。

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