减肥晚餐可以吃烧肉和拉面 你一定要懂

2021-09-26 01:20:37

试试“抵消减肥法”

多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。

减肥可以说是女人一生的事业了,而且夏天最紧张,因为……肥肉真的是藏不住了…

要瘦当然是女人的终极命题,可美食也是啊,活着就是要吃吃吃吃啊!心情好的时候想吃,心情不好的时候更想吃,跟美食过不去的人生还有什么意义呢!

有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴,眼看体内脂肪就要爆炸了,到底该怎么办!!!

注意了,刚在日本最新播出的电视节目,著名营养师伊藤友美提出几项食物的抵销组合,让高热量和低热量的食物一起食用,反而能够达至减肥效果! 

节目的其中一位来宾,艺人金子朋子就试用这个食物抵销卡路里减肥法,在短短3周内瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分!最吸引的更是能一边吃喜欢的食物一边减肥,效果更是十分显著。 

搭配食物抵销卡路里减肥法这个方法,就是利用吃下肚的东西,不会马上变成体脂肪的原理去运作。

由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异,糖类约需12小时、脂肪约需要1~2天、蛋白质约1~2天。

这段时间内,只要再吃下能燃烧 脂肪的营养素,就可以代谢消耗掉,令它们不会成为体脂肪,以下就有3项食物的抵销卡路里减肥法竹的组合。


《搭配食物抵销卡路里减肥法》 

1.拉面加香蕉

拉面的盐分偏高,身体从拉面中摄取过多的盐分时,就可以由香蕉里的钾来抵销。

一根香蕉就能抵销掉大约一碗拉面的盐分,事实上香蕉是有丰富营养含量的水果,当中的维他命B6和维他命C、钾、镁、矿物质等,也能够补足平常的营养摄取不足、排解便祕。不过最重要的还有慑取份量要适当才能有好的效果。 

 

2.拉面加叉烧  

拉面几乎都是碳水化合物,而加了叉烧的拉面则含有蛋白质和维他命B,可以补足拉面的营养不足,猪肉当中的左旋肉硷,有助于减肥人士最爱的燃烧脂肪。

所以加了叉烧的拉面及拉面相比下,反而比较不会胖。 

 

3.烧肉和黑咖啡

黑咖啡算是减肥者的最爱,除了有最直接的去水肿功效,它含有咖啡因和单宁酸,能有效抑制烧肉脂质的吸收,不迥要留意,不能因此吃太多或太肥的烧肉!

还有,每人每日能够饮用的咖啡量也是各不相同,务必自行斟酌,不要放肆大吃烧肉后狂饮黑咖啡去抵销。

 

4.高丽菜与炸猪排

高丽菜,又称椰菜含维他命U,有抑制胃酸分泌,活化胃黏膜的新陈代谢的作用,(胃药「Cabagin」的主要成份就是维他命U)。

高丽菜当中的丰富的食物纤维,和炸猪排一起食用,有助抑制身体吸收炸猪排多余的油分。换言之,只要吃下炸猪排的配菜高丽菜,就可减少担心胃酸过多,可以更尽情享用炸猪排了。

 

5.汉堡排和萝卜泥   

萝卜泥和汉堡排,是偏日本风的常见美味组合,也是一样有着健康又能瘦身的效果!

汉堡排里的肉的油脂部分,能用萝卜泥里的蛋白质分解酵素「蛋白酶」,和脂肪分解酵素「脂酶」来抵销。60g的萝卜泥里仅含2.4g 的碳水化合物,即使是大量摄取也没问题的配菜。 

减肥可以说是女人一生的事业了,而且夏天最紧张,因为……肥肉真的是藏不住了…

要瘦当然是女人的终极命题,可美食也是啊,活着就是要吃吃吃吃啊!心情好的时候想吃,心情不好的时候更想吃,跟美食过不去的人生还有什么意义呢!

有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴,眼看体内脂肪就要爆炸了,到底该怎么办!!!

注意了,刚在日本最新播出的电视节目,著名营养师伊藤友美提出几项食物的抵销组合,让高热量和低热量的食物一起食用,反而能够达至减肥效果! 

节目的其中一位来宾,艺人金子朋子就试用这个食物抵销卡路里减肥法,在短短3周内瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分!最吸引的更是能一边吃喜欢的食物一边减肥,效果更是十分显著。 

搭配食物抵销卡路里减肥法这个方法,就是利用吃下肚的东西,不会马上变成体脂肪的原理去运作。

由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异,糖类约需12小时、脂肪约需要1~2天、蛋白质约1~2天。

这段时间内,只要再吃下能燃烧 脂肪的营养素,就可以代谢消耗掉,令它们不会成为体脂肪,以下就有3项食物的抵销卡路里减肥法竹的组合。


《搭配食物抵销卡路里减肥法》 

1.拉面加香蕉

拉面的盐分偏高,身体从拉面中摄取过多的盐分时,就可以由香蕉里的钾来抵销。

一根香蕉就能抵销掉大约一碗拉面的盐分,事实上香蕉是有丰富营养含量的水果,当中的维他命B6和维他命C、钾、镁、矿物质等,也能够补足平常的营养摄取不足、排解便祕。不过最重要的还有慑取份量要适当才能有好的效果。 

 

2.拉面加叉烧  

拉面几乎都是碳水化合物,而加了叉烧的拉面则含有蛋白质和维他命B,可以补足拉面的营养不足,猪肉当中的左旋肉硷,有助于减肥人士最爱的燃烧脂肪。

所以加了叉烧的拉面及拉面相比下,反而比较不会胖。 

 

3.烧肉和黑咖啡

黑咖啡算是减肥者的最爱,除了有最直接的去水肿功效,它含有咖啡因和单宁酸,能有效抑制烧肉脂质的吸收,不迥要留意,不能因此吃太多或太肥的烧肉!

还有,每人每日能够饮用的咖啡量也是各不相同,务必自行斟酌,不要放肆大吃烧肉后狂饮黑咖啡去抵销。

 

4.高丽菜与炸猪排

高丽菜,又称椰菜含维他命U,有抑制胃酸分泌,活化胃黏膜的新陈代谢的作用,(胃药「Cabagin」的主要成份就是维他命U)。

高丽菜当中的丰富的食物纤维,和炸猪排一起食用,有助抑制身体吸收炸猪排多余的油分。换言之,只要吃下炸猪排的配菜高丽菜,就可减少担心胃酸过多,可以更尽情享用炸猪排了。

 

5.汉堡排和萝卜泥   

萝卜泥和汉堡排,是偏日本风的常见美味组合,也是一样有着健康又能瘦身的效果!

汉堡排里的肉的油脂部分,能用萝卜泥里的蛋白质分解酵素「蛋白酶」,和脂肪分解酵素「脂酶」来抵销。60g的萝卜泥里仅含2.4g 的碳水化合物,即使是大量摄取也没问题的配菜。 

如果你想要减肥,又控制不住吃货的心,一定要试试这种高低热量的搭配食物抵销卡路里减肥法!不过说到底,减肥时的饮食也要尽量保持营养均衡,还要配搭适量运动,才能达至健康瘦身的效果。所以,姑娘们,还是迈开腿运动起来吧~

做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。

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