减肥运动：打造气质美人(图) 3分钟瑜伽

3分钟瑜伽 打造气质美人(图)

为什么你总是瘦不下来？你在进餐的时候有没有好好的考虑到是否真的是身体需要，想瘦其实很简单，只要你管得住嘴，以下是针对常见的饮食发胖陷阱的饮食减肥对策，你就能轻轻松松瘦下来。

　　侧伸展瑜伽

　　该动作有让身体侧面肌肉伸展，舒缓背部紧绷的功效，练习时左右各做一次算一组，共做两组。在延伸时，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、热热的感觉。

　　1、双腿盘坐在地，吸气，右手抬高，左手扶地

　　2、右手向左斜上方45度延伸，吐气，感觉指尖无限地延伸，吐气；左手撑地，此时记得臀部不要离地，让手指与臀部有互相对抗的感觉。

　　3、吸气，双手向左斜前方趴45度延伸，延伸时吐气

　　4、吸气，双手向正前方趴45度延伸，延伸时吐气

　　5、吸气，双后向右斜前方趴45度延伸，延伸时吐气

　　6、回到坐姿，换另外一边

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　　注意：肩膀放松不往上耸，臀部坐骨不要离开地板

过度节食的危害有哪些？首先你要知道的是过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。