减肥运动： 你可能还不知道，减肥减错了会有这些危害

你可能还不知道，减肥减错了会有这些危害

过度节食的危害有哪些？首先你要知道的是过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。

减肥方法选择错误很可能出现越减越肥或怎么减也不瘦的情况。其实减肥方法选择错误还有很多不利的情况出现，其中皮肤情况越来越差、易浮肿和内分泌紊乱等问题最突出。

1.皮肤不好

减肥时过度的限制饮食就会导致营养缺乏，尤其限制肉类会让身体缺乏蛋白质，严重影响肌肤的新陈代谢，导致肌肤干燥无光泽，甚至还会出现皱纹和斑点。

所以减肥期间一定要保证营养均衡，既能促进代谢也能改善肌肤健康。

2.代谢缓慢，易浮肿

减肥期间饮食不均衡，就会影响全身的血液循环和新陈代谢，不仅会变成易胖的体质，还可能出现毒素堆积和浮肿等情况。

切记减肥期间不要为了减少热量而盲目的限制饮食。

3.精神无法集中

很多减肥的人为了避免血糖值的变化和抑制脂肪的堆积，严格的控制了碳水化合物的摄入量。虽然碳水化合物会导致脂肪的堆积，但是碳水化合物也是身体的必要能源，一旦缺乏，不仅会降低代谢还会导致大脑运转缓慢，出现注意力不集中和工作效率降低等情况。

所以即便为了减肥也要吃适量含有碳水化合物的食物。

4.易怒

极端的减肥很容易产生心理压力，进而就会影响情绪，出现易怒和暴躁等情况。

减肥要循序渐进的进行，既能保证持续性还能减少减肥的心理压力。

5.不孕

节食减肥和极度的限食减肥很可能出现激素分泌紊乱的情况。尤其很多女孩子会因为减肥期间的营养不良和抑郁情绪导致月经不调甚至不孕等情况。

建议选择健康的减肥方法，以免影响身体的激素分泌。

减肥一定要找对适合自己的方法，避免越减越肥也避免越减越丑。

好好吃饭，这不是不能减肥了吗？这是错误的一种想法，减脂期的饮食对于我们来说更加的重要。