减肥运动： 别小看这个动作，它能让你轻松瘦下来

别小看这个动作，它能让你轻松瘦下来

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

一提到减肥，很多人第一个想法就是节食和跑步，其实减肥还有很多好的方法。比如说全身肌肉拉伸，我们经常会在一些运动前后做到，但又常常忽略它，其实，拉伸运动也是一种非常有效的减肥方法。

为什么拉伸运动，可以帮助我们减肥呢？

可以促进身体血液循环：长时间保持相同的姿势工作或者生活会让身体末梢的血液循环不畅，不仅会减慢新陈代谢的速度，还容易出现臃肿肥胖和毒素堆积。拉伸运动能刺激身体末梢的血液回流，既能改善血液循环和新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧，还可以排毒去湿气，提高免疫力。

能够调整肌肉形态：平常生活中运动量不足，会出现肌肉松弛和肌肉成团走样的状况，不仅会造成臃肿肥胖的身体外形，还会影响全身的循环以及代谢速度，促进易胖体质的形成。拉伸运动可以帮助肌肉群归位和伸展开变形的肌肉群，收紧肌肉群，帮助肌肉群塑形，效果显着。

帮助提高基础代谢：肌肉拉伸运动能够提高全身的肌肉活力以及血液循环的速度，能够促进基础代谢速度的提升。提高脂肪的燃烧率，同时还能让身体变得易瘦，帮助减肥和瘦身。

拉伸运动在帮助我们消除工作一天的疲累之余，还能帮我们塑身减肥，对器材、场地也没有特殊的要求，非常适合每天进行。

不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。